Tippek És Tanácsok | Április 2024

Jill Lazzini. Fotó a Groove Táncverseny és Konferencia jóvoltából.

Persze rengeteg táncórát bocsátottak a rendelkezésünkre a COVID során, és karanténban otthon is tudunk táncolni, de anélkül, hogy teljesen táncolnánk egy igazi méretű táncstúdióban, a színpadon való verseny tényleges tapasztalata nélkül. közönséggel, az oktatók figyelő szeme és a versenybírák kritikai visszajelzése nélkül, tudsz-e még ebben az időben elszigetelődni?

Nos, egyes bírák szerint Groove táncverseny és egyezmény , a válasz Igen ! A táncosok felhasználhatják ezt az otthoni introspektív időt arra, hogy művészekként tanuljanak és növekedjenek, és készek legyenek visszatérni a következő versenyszezonra, erősebbnek és felkészültebbnek érezve magukat, mint valaha! Olvassa el Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill és Mallory Swanick bírák remek tanácsát.

tobin Heath nettó értéke

Mit gondolsz, a táncosok hogyan fejleszthetik versenytechnikájukat elszigetelten?

Jill Lazzini, a Groove Táncverseny és Konferencia bírája, tanára és koreográfusa

„A technika fejlesztésének és fenntartásának az egyik legjobb módja, elkülönítve a visszatérés az alapokhoz. A Ballet Barre nem foglal sok helyet, és segít erősíteni és fenntartani a megfelelő testtartást és technikát. Az alapvető jazz technika fenntartja az erőt, miközben felkészül a magasabb szintű és nehezebb progressziókra. Például az igazolvány birtoklása ugyanolyan fontos, mint a tényleges piruett gyakorlása. Fontos az erősítő edzésre és a rugalmasságra való összpontosítás is, ha a táncosok nem tartanak annyi órás edzést a stúdióban. A pilates kiváló módszer a rugalmasság és az alapvető erő edzésére. ”

Mallory Swanick, a kongresszus tanára és a Groove Táncverseny bírája

Mallory Swanick. Fotó a Groove Táncverseny és Konferencia jóvoltából.

„A technika javításának legjobb módja mindig a lebontása. A piruettet olyan gyakorlatokra lehet bontani, amelyek a piruett helyzet alapjaira összpontosítanak, például súlyeloszlás a támasztó lábadban, az alsó has a hátsó hátat támasztja alá a semleges gerinc fenntartása érdekében, és a VMO izom aktiválása párhuzamos előkészítés közben . Az ín felbontható, hogy összpontosítson a tartó lábra, de a munkaláb artikulációjára, a részvétel megindítására, valamint a testtartás fontosságára a súly eloszlásában, a port de bras támogatásában és a lélegzet használatában. Míg a táncosok elszigetelődnek, és talán nincs helyük piruettek, allegro vagy koreográfia kidolgozására, dolgozhatnak az ezen „nagyobb” készségeket alkotó összetevőkön. A mindennapi technikai gyakorlatokon a lábfej artikulációján dolgoznék, de egy TheraBand segítségével is. Folytassa a releváns gyakorlatokat mind kiderült, mind párhuzamos helyzetben. Javasolnám a keresztképzést is. Noha a kardio javíthatja az állóképességet, én azt is javasolnám, hogy találjanak gyakorlási módot Girokinézis és / vagy girotonikus, hogy erőt és tudatosságot építsenek táncuk támogatásához, valamint Haladó balett technika ösztönözni az izommemóriát és a sérülések megelőzését olyan módon, amely közvetlenül összefügg a klasszikus balett technikával. ”

Jonathan McGill, a Groove Táncverseny és Konferencia bírája és tanára

- Minden nyújtás vagy tánc előtt győződjön meg róla, hogy megfelelően melegíti-e a testét. Emlékszem, amikor fiatalabb voltam, a „bemelegítésem” abból állt, hogy körülbelül 30 másodpercig ültem egy központban. Most minden osztályt egy rövid kardiósorozattal kezdek (ugrók, helyben futás), hogy az izmokba áramoljon a vér. Ez segít megelőzni a sérüléseket, miközben felkészíti a testet a koreográfiára is. Szó szerint melegnek kell lenned a bemelegítés után. Akár természetesen hajlékony vagy sem, az izmok aktív bevonása nyújtás közben növeli és fenntartja a rugalmasságot. Ha legközelebb osztott vagy, próbáld meg bekötni a combizmaidat és az adduktoraidat, miközben 30-60 másodpercig tartod a nyújtást. A boka stabilitása érdekében párhuzamosan lassú és ellenőrzött relevanciákat folytatok, miközben egy Pilates-gyűrűt szorítok közvetlenül a bokacsontjaim fölé. Ez segít a stabilizátorok bekapcsolásában, miközben a bokákat egy vonalban tartják, hogy ne guruljanak befelé vagy kifelé. A mag stabilitása érdekében deszkázzon, ropogjon, üljön fel. A mag stabilizálása olyan fontos a táncban, különösen az egyensúly érdekében. Ezekre a gyakran figyelmen kívül hagyott alapokra összpontosítva a technika más területei is javulhatnak. '

Miért gondolja, hogy ez az az idő, amikor a táncosok számára lehetséges és fontos, hogy felhasználják az időt a tanulásra és a növekedésre?

Rachel Brown, a Groove Táncverseny és Konferencia vezetőbírója és mestertanára

„Annál kevesebb zavaró tényező van most. Miért ne szánna rá időt arra, hogy online nézzen néhány táncost, felfedezzen olyan táncosokat, akiket még soha nem látott, megrendeljen egy könyvet a kedvenc technikájáról és megismerje az eredetét? A tánc sokkal több, mint a mozgás. Ez egy nagyszerű alkalom, hogy bővítse ismereteit a táncvilágban. Koncentrálhat rád és arra, hogy a lehető legjobb legyél! ”

McGill

Jonathan McGill.

„Ezt az időt tanulásra és növekedésre kell használni, mert az idő nem áll meg. Vagy haladsz vele, vagy lemaradsz és megpróbálsz utolérni. Úgy gondolom, hogy ez a pillanat, amikor éppen jelen vagyunk, táncosként lehetővé teszi számunkra, hogy kilépjünk az autopilótából, kilépjünk a szokásos napi rutinból, és elkezdhessük visszahúzni a rétegeket, és feltárjuk a a technikánkat, amelyhez talán egy kicsit nagyobb figyelemre és finomhangolásra van szükség. ”

Lazzini

táncos masszázs

„Fontosnak tartom, hogy a táncosok ezt az időt tanulásra és növekedésre fordítsák, mert saját inspirációt és erőt kell találniuk. Anélkül, hogy egy tanár megmondaná nekik, mit kell tenniük, és a többi hallgató inspirálhatja őket és ösztönözheti őket, a táncosoknak belülről kell megtalálniuk az ihletet a folytatáshoz. Nehezebb folytatni magát, amikor egyedül vagy, de a táncosok itt is érlelődnek és növekednek. ”

Swanick

„Úgy gondolom, hogy ez egy remek alkalom a táncosok számára, hogy tanuljanak és növekedjenek, mert lehet, hogy több idejük lesz erre koncentrálni. Az elszigeteltség több időt biztosított az egyének számára a jelenlegi rutinjukon kívüli edzéshez. Szerintem különösen fontos, hogy a táncosok kihasználják ezt az időt, mert minden táncos különböző körülmények között működik a legjobban. Egyes táncosoknak különböző módokat kell találniuk testük fizikai edzésére, hogy erősebbnek érezzék magukat az osztályban, más táncosoknak inspirációt kell találniuk más művészeti formákban való részvétellel vagy közönségtagként, más táncosoknak többet kell részt venniük a táncukon kívüli életben ütemterv művészi tovább gazdagítása érdekében, néhányuknak vissza kell lépnie az edzéstől a visszaállításhoz. Valamennyi érvényes. Hiszem, hogy minél többet tudhat meg magáról egy táncos ez idő alatt, annál inkább képesek lesznek növekedni. ”

Gondolod, hogy hasznos lenne, ha a táncosok megnéznék az elmúlt évadok versenyprogramjait, és megnéznék és megünnepelnék fejlesztéseiket, valamint azt, hogy min dolgozhatnak?

Lazzini

Jill Lazzini. Fotó a Groove Táncverseny és Konferencia jóvoltából.

dennis rodman házastárs

„Úgy gondolom, hogy a korábbi rutinok vagy bármilyen felvétel megtekintése kiváló ötlet! Csodálatos megünnepelni, ahol nőttél és fejlődtél. Hasznos eszköz arra is, hogy megtudja, hová szeretné fókuszálni, és hol kell dolgoznia. Az előadások megtekintésével a táncosok láthatják teljesítményük minőségét, erősségeiket és gyengeségeiket, amelyek mind szükségesek a növekedésre való összpontosításhoz. '

McGill

„Határozottan hiszem, hogy a korábbi versenyprogramok visszatekintése hasznos eszköz lehet a növekedéshez. Úgy gondolom, hogy ez segít áthidalni a szakadékot (ha van ilyen) a tánc külleme és az érzése között. A színpadon pillanatnyilag hajlított térdet, görnyedt hátat vagy hajlított lábat láthat. Ebben a helyzetben, milyen érzés volt, nem feltétlenül az, aminek látszott. Ideális esetben azt szeretné, ha ez a kettő a lehető legközelebb lenne ugyanahhoz. Régi videók megtekintése felfedhet minden rossz teljesítménybeli szokást is, amelyekről esetleg nincs is tudomása. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy lássa a fejlesztéseit. Mi, mint táncosok, valószínűleg a legkeményebbek vagyunk magunkon, és nem feltétlenül vesszük észre az apró fejlesztéseket, ahogy történnek, így rendben van, hogy szánunk egy pillanatot arra, hogy lássuk, miként vált meg a kézimunkája. Hadd lássa, hogy ez a növekedés arra ösztönzi, hogy még keményebben dolgozzon, így legközelebb még többet kell ünnepelnie. '

Barna

' Igen ! Először is vigyázzon magára az évek során, és élvezze a növekedést! Figyelje meg, milyen messzire jutottál. Ezután nézze meg újra a legutóbbi előadásokat! Tanulnunk kell öntudattal. A videók megtekintése szórakoztató! Szeretek csinálni. Javaslom, hogy először szórakozásból nézze meg, majd ásson bele. Tényleg nézze meg mozgását és teljesítményét. Mit szeretsz? Mit látott azon, amin lehetne javítani? Tűzzön ki célokat és dolgozzon azon dolgok kijavításán, amelyek fejlesztésre szorulnak. ”

Rachel Brown tanít a Groove Táncversenyen és Konferencián.

Van még más tippje, hogyan lehet ezt az időt okosan felhasználni a fejlődés és a növekedés érdekében, és hogy a korábbinál is erősebben térhessen vissza a következő versenyszezonra?

Swanick

„Dolgozz keményen, amikor ideje dolgozni, de adj magadnak egy kis szünetet is, ha erre van szükséged. Azt akarja, hogy a teste és az elméje is erős és készen álljon, amikor a versenyszezon újra beindul. ”

McGill

„Vállalja be a következetességet és legyen türelmes! Lehet, hogy ez nem egyik napról a másikra vagy egyszerre fog megtörténni, de ha elkötelezi magát amellett, hogy beteszi a munkát és minden alkalommal helyesen végzi, akkor látni fogja az eredményt. ”

álomtánc

Lazzini

„A legnagyobb tippem az, hogy koncentráljak önmagadra és a céljaidra. Próbáld meg nem engedni, hogy mások edzései hatással legyenek rád. Mindenkinek megvan a maga helyzete és saját céljai. Mik a céljaid? Összpontosítson rájuk. Az erőre, az elhelyezésre és a rugalmasságra való összpontosítás mindig segít elérni a céljait. Ne félj zenét rakni és csak táncolni! Zene hallgatása, zene érzése és a zene mozgásának elengedése nagyban hozzájárul a teljesítmény minőségéhez. ”

Barna

„Jól fogyasszon és találjon örömet az életében - sétáljon, sportoljon kint, vigyázzon magára lelkileg és fizikailag. Találja meg a boldogság módját. Még akkor is, ha ez nem tánccal kapcsolatos. A boldog szív egy erősebb, magabiztosabb táncos. Az emberek a civilizáció kezdete óta táncoltak. Kommunikációra, tanításra, szórakozásra használtuk. A tánc végigvezet bennünket ebben az időben, mert szó szerint mindent átjutott előtte. Táncolj tovább, és maradj pozitív. Alig várom, hogy újra láthassalak titeket a színpadon.

Írta: Laura Di Orio Tánc tájékoztat.