Lastics stretch technika. Fotó Donna Flagg jóvoltából. A hideg évszak beálltával a szokásosnál is fontosabb tudatában lenni annak, hogyan nyújtózkodunk. Bemelegítés és egy láb fölé hajolva a barre csak nem vágja el. Legrosszabb esetben sérülést okozhat. Ha komolyan gondolja a nyújtást, Lastics nyúlik A technika alapítója, Donna Flagg segít itt.
Ha a Fosse táncosok, ortopéd orvosok, a chicagói Joffrey Táncművészeti Akadémia művészeti igazgatója és egy NBA sportoló személyes tanúvallomása nem elegendő ahhoz, hogy meggyőzze Önt a Lastics erejéről, ez:
New York-i túrabusz társaságnál táncolok (zavarodott? Utána érjen itt ), és a balettet pas de deux műszakban 6–12 alkalommal adják elő szabadban és betonon, gyakran hóviharokban. Minden szempontból a testemnek rendetlenségnek kell lennie. De amikor előadások előtt időt szánok egy Lastics-osztályra, testem feszültnek, erősnek, halmozottnak és stabilnak érzi magát. Ilyen igazodva kissé varázslatnak tűnik, de Flagg leült velem, hogy elmagyarázza, hogyan működik.
Lastics stretch technika. Fotó Donna Flagg jóvoltából.
Mi az a Lastics, ami különbözik a többi nyújtási technikától?
- Más szakaszok csak a testét helyezik a helyére, és feltételezik, hogy egy szakasz fog történni. A lábad a farizomhoz fogva még mindig csak helyzet. Van mozgásérzet a Lastics-ban. Mi is belülről kifelé dolgozunk. Mélyen mozogunk, apró kis mozdulatokkal, hogy megfogjuk az izmok végét. A legtöbb nyújtási technika nem használja ezeket a növekményes mikrolépéseket. Annyi minden van dolog az ízületek mélyén, és a kívülről való mozgás nem elég. Neked kell csináld valamit az izom nyújtására, ugyanúgy, ahogy kell csináld valami izomépítésre. ”
Honnan indult a Lastics? Mi késztette arra, hogy kodifikálja?
férfi táncos film
„Ez egyfajta baleset volt. Két dolog történt egyszerre. Először egy nagyobb térdműtéttől gyógyultam, ami arra késztetett, hogy elemezzem az összes táncos edzésemet. Sebészem azt mondta, hogy a quadjaim olyan erősek voltak, és a belső combomat és más izmokat, amelyek a térdemet mediálisan tartották, teljesen lelőtték. A táncosoknak erős a combja és a csípőhajlítói, és őrülten nyújtjuk a belső combunkat és a combizmainkat. Annyira kiegyensúlyozatlan. Ez igazi szemnyitó volt számomra.
merritt patterson baba
A második dolog az volt, hogy elkezdtem kiképezni egy srácot, aki az NBA-ben játszott. Nekik van a legjobb edzőjük a világon, gondoltam. Olyan voltam, mint: „Miért van szükséged rám?” És azt mondta, hogy soha nem érzett még ilyet. Magasabban ugrott, és gyorsabban futott. Tehát ha ezt tette neki (és a teste olyan, mint egy gép), akkor tudtam, hogy valamivel foglalkozom. '
Felnőtt ritmikus tornász voltam, és rengeteg rossz nyújtási szokást tanultam meg. Melyek a legnagyobb tévhitek, amelyeket lát?
'Ó Istenem. Oké. Tehát a táncosok dobálják testüket. Ez az ellenőrzés hiánya számomra igazán meglepő volt. Táncos vagy, a tested minden izomát irányíthatod, miért dobálod körül? Egy másik dolog az a felfogás, hogy messzebbre kell menni. És akkor messzebbre mennek, és teljesen elveszítik a formát és a mögöttes technikát. ”
Nagyon sok szembe kell nézned az egóddal a Lastics-ban.
'Teljesen. Látom, ahogy a táncosok körülnéznek a szobában, miközben terpeszben előre nyújtózkodunk, például: 'Ó, mindenki látni fogja, hogy az arcomat a földre tudom tenni.' Nem irányítják a testüket, nem védenek térdük, nem használják a részvételi izmaikat. Ez ego, nem arra figyel, hogy mi a megfelelő a testednek, mert meg kell mutogatnod. Vagy csak nem vigyáz és érzi, amit csinál. Az ötlet az, hogy megtalálja a határt. Ha beleveti magát a szakaszokba, akkor vagy jobbra tologat mellette és megsebesíti magát, vagy rosszul fog oda jutni és rossz szokásokat alakít ki, ami később sérüléshez vezethet. '
Mit talál a Lastics további előnyei mellett a fokozott rugalmasság mellett?
„Amikor elkezdtem a technikát, úgy éreztem, olyan sok gonoszul tehetséges táncost láttam, akiknek a rugalmasság hiánya és a vonalak hiánya akadályozza őket. Eleinte arra gondoltam, hogy segíthetek azoknak a táncosoknak és megfeszíthetem őket, mert a módszer annyira hatékony volt. De aminek az lett a vége, hogy egy csomó nagyon rugalmas ember jött be. Azt gondoltam: 'Ó, nem akarlak kinyújtani több! ’Megsérültem, mert túlterheltem. Kiderült, hogy a feszes táncosokat éppen az ellenkezőjére tanítom, mint amit a laza táncosoknak. Tehát a táncosok egész populációja számára valójában az igazodás és az irányítás, és nem a rugalmasság. A legtöbb táncos általában rendkívül rugalmas egy területen, és amikor ez megtörténik, valahol máshol szűk. Ez az egyensúly. Ha valami szoros, azon dolgozom, hogy kifeszítsem, és ha valami laza, akkor stabilizálom. '
Lastics stretch technika. Fotó Donna Flagg jóvoltából.
Minden osztály végén ugyanazt a kifejezést mondja. Szeretem a képeket, és ez mindig segített számot adni arról, hogy a testem mennyire másnak érezte magát az óra után. Emlékeztetne a pontos kifejezésre, és miért ismételgeti?
parker mckenna posey nettó értéke
„Ismétlem, mert a táncosok olyan eltérően és végletekig használják az izmaikat. Van benned valami, ami folyamatosan be van kapcsolva, ha mást kapcsolsz be, ez segíthet a kikapcsolásban. Az ellentétes izmok kilövése segít egyensúlyban tartani az energiát.
'Képzelje el, hogy az izmok a testében vannak, mintha csak kondicionálóval fésültük volna ki őket, csomókat és mozdulatokat nem hagyva, az izmok alá tökéletesen illeszkedő csontokkal és az izmokkal a csontok köré tekerve, hogy megvédjék és támogassák őket.'
Szeretne utat engedni a Lasticsnak, de nincs hozzáférése élő osztályhoz? Nézze meg a A Lastics honlapja nak nek stream osztályok , és vegye fel a papírkötésben mélyen belemerül, hogyan nyújtson okosan. Minden nyaralás elengedhetetlen kelléke, és tökéletes ajándék minden táncos számára.
Írta: Holly LaRoche Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
