Alex Munz. Fotó: Maison Munz. A test veleszületett bölcsessége óriási, sokrétű és még nem valami, amit a tudomány még teljesen megért. Néhány mozgásmódszertan mégis közel került ehhez az átfogó megértéshez - például az SAFE® (vagy Spine Advanced Functional Empowerment, amely magában foglalja mind a SAFE® BARRE, mind a SAFE® FLOOR-t), amelyet a Deutsche Oper Berlin Alexandre Munz volt táncosnője fejlesztett ki (és amelyet később a tudósok is validáltak).
Alex Munz. Fotó: Rufender Kranich.
A tánc felhívja a test bölcsességét - erőre, biztonságos rugalmasságra, művészi árnyalatokra és egyebekre. Segíthetne a SAFE® a táncosoknak abban, hogy jobban megértsék hangszerüket, biztonságosabb módon használhassák őket, és akár gyógyítsák a mozgásmintákat, amelyek fájdalomhoz és fizikai korlátokhoz vezettek? A Dance Informa hat táncossal beszélt - mind jelen, mind korábbi - táncosokkal, akik kipróbálták a formát (vagy SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE vagy mindkettő), valamint Munz és Sanchit babbar , az első tanúsított SAFE® edző az Egyesült Államokban, hogy többet tudjon meg.
Megtalálni a gyógyulást
A SAFE® FLOOR Dr. Abbie Dollhez, egy táncoshoz és az egész életen át tartó önálló mozgalmi hallgatóhoz fordult, amikor először megtudta, úgy gondolta, hogy ez segíthet megoldatlan csípő- és hátfájásban. Azonnal órákat akart tartani Babbarral, miközben a virtuális órákat még mindig a pandémián keresztül kínálta. Körülbelül két osztályt vett magával hetente 2020 júliusa óta.
yolandi visser bio
A forma eleinte kihívást jelentett számára. 'Több hónapig tartott, amíg' megszereztem ', ami eléggé elkeserítő volt számomra, mint táncos' - mondja. „Végigjártam ezt az egész akarási folyamatot jól teljesíteni . Még akkor is, ha profitáltam a gyakorlatból, fontos volt, hogy „megszerezzem”, és félig tisztában voltam azzal, hogy hiányzik valami. ” Az idő múlásával mégis meg tudta találni, milyen valóban lassan és tudatosan mozogni - ami korábban számára „idegen” volt. „A múltban azt hittem, hogy yin vagy lassú mozdulatokat fogok csinálni, és fogalmam sem volt róla. Lassan haladtam, de tűzenergiával alatta ”- osztja a nő.
Dr. Abbie Doll. Fotó jóvoltából Doll.
Az eredmény? Doll megnövekedett mobilitást tapasztalt a gerincében (különösen a mellkas gerincében, egy olyan területen, ahol korábban nehézségei voltak a mobilitás megtalálásában), és sokkal jobban javította az alvást. 'A SAFE® volt az egyik első olyan gyakorlat, amely arra kért, hogy valóban kerüljek a testembe, és hogy maradjak a testemmel' - árulja el. 'Hogy ne próbáljak megjavítani vagy megváltoztatni azt, amit tettem, hogy létrehozzak egy bizonyos vonalat vagy esztétikát ... lassítsak és hallgassak.'
Lisette Ballard, a Pennsylvania Ballet egykori táncosa a SAFE® FLOOR ülések megkezdése után szinte azonnal a bal oldali ülő fájdalomtól kezdett enyhülni. Úgy véli, hogy e fájdalom egy része balettképzésének káros szokásaiból származott - és hogy a SAFE® - például a spirálok gyakori használata révén - rendelkezik olyan bölcsességgel, amelyet a balettképzés eredményesen hívhat fel. Például a részvétel magában foglalja a hátulját, jegyzi meg Ballard (a psoas, egy kulcs forgató, a T12 csigolyához kapcsolódik, magyarázza Babbar). Ezenkívül a SAFE®-től Ballard azt az ötletet is elvette, hogy a test a gerincből függeszkedjen, ahelyett, hogy mindent célirányosan elhelyezne (ami merevséget teremthet egyes táncosok számára).
Leginkább Ballard élvezte a „hatástalanítás” folyamatát, amit Babbar gyakran ösztönöz az óráin. Arról szól, hogy oldja a merevséget, és hagyja, hogy a test természetes mintázata átvegye a vezetést. Összességében nagy változás volt Ballard számára. 'A SAFE® FLOOR olyan, mint egy hagymát hámozni, amelyet minden egyes hámozott réteggel jobban érez, de ahogy elmélyül, akkor valóban belülről kifelé kezdi magát gyógyítani' - magyarázza Ballard.
Lisette Ballard mint kávé
a Pennsylvania Balettben
'A Diótörő'.
Victoria Psihoyos, a George Balanchine Trust és a New York City Ballet (NYCB) munkatársa sokat utazik munka miatt, de minél gyakrabban elkap egy SAFE® FLOOR ülést - mert érzi, hogy erre vágyik. 'Nem igazán vagyok biztos abban, hogy mi történik anatómiailag, de érzem a psoas-ban' - igazolja. A lassú mozgás nem könnyű egy táncos, főleg egy Balanchine táncos számára. 'Felcsévélődik és készen áll arra, hogy a [mozgás] gyorsabban haladjon' - jegyzi meg Psihoyos.
A SAFE® mégis lassú és nyugodt marad. 'Olyan, mint egy fürdő a test számára, csemege' - mondja Psihoyos. A tánccal ellentétben, ahol az ember kezdeteket és végül a koreográfiát tanulja meg - mindezt egy adott művészi eredmény felé -, a SAFE® nem épít semmilyen másodlagos eredmény felé. 'Olyan ez, mint egy anyagcsere' - teszi hozzá Psihoyos. A hallgatás ideje alatt az egész foglalkozás segít megteremteni ezt a nyugodt légkört és az állandó, derűs ritmust. Munz elmagyarázza, hogy „a tanár bemutatójának csendjében, valamint a résztvevők gyakorlatában a tükörneuronjaink optimális módon működnek”.
Ezen a téren érzékszervi emlékezet aktiválódik - ahol a memóriát belső érzés építi fel, nem pedig olyan üzenetek révén, amelyek szerint valamit valamilyen módon meg kell tenni, vagy nem szabad - magyarázza Munz. Mivel valaki ismeri a táncoktatást és a holisztikus mozgásformákat az évek során, Psihoyost arra is ösztönzik, hogy Munz szigorú és szisztematikus tanúsítási eljárással rendelkezik a SAFE® tanárok számára - biztosítva a forma integritásának fenntarthatóságát, hogy az effajta hatékony módszerek megmaradjanak a helyén.
Terri Stratton. Fotó: Zach Stratton.
Terri Stratton, az NYCB korábbi táncosa és a Pacific Northwest Ballet oktatója nyolc hónapja szedi a SAFE®-t - először hetente egy osztályt, majd kettőt. A többi táncoshoz hasonlóan, akik a formával kezdtek, neki is eltartott egy ideig, amíg megtanult „deaktiválni”. Ugyanakkor észrevette, hogy olyan izmokat használ, amelyeket soha nem használt, vagy legalábbis egy ideje nem használ.
Lauren Simonetti fizetése
Mégis, ellentétben azzal, amikor új izmokat használ más mozgásformákkal (például először síel), nem ébredt fel fájdalmasan az előző napi SAFE® gyakorlása után. Stratton balettet is vesz a Zoom felett, és könnyebben fordul mindkét oldalra. Mindennapi életében a csontritkulással járó fájdalom kevésbé jelentett problémát számára. Az olyan műveletek, mint például a lehajlás a kutya vizes táljának felvételéhez, kevésbé fájdalmasak.
Dawn Dippel, a karon Houstoni balett , 2020 áprilisában kezdte meg a SAFE® FLOOR és nem sokkal később a SAFE® BARRE szedését. A kortárs tánc spiráljai és felszabadulása mindig visszhangot keltett benne, és a SAFE®-ban is ez ragadta meg a tekintetét. 'Láttam a spirálokat, és tudva, hogy ez mennyire regeneráló az izmok számára, tudtam, hogy nekem való' - mondja. Babbar úgy véli, hogy a SAFE® spiráljai és kioldása segíthetnek a balett-táncosoknak abban, hogy kényelmesebbé váljanak a kortárs táncban. Bármilyen formában, az izomfeszültség csökkentése vagy kiküszöbölése segíthet a táncosoknak a gyors koreográfia könnyebb és ügyesebb kivitelezésében - magyarázza.
Dawn Dippel.
Fotó jóvoltából Dippel.
A 40-es éveiben járó forma segített enyhíteni a fájdalmat, amelyet Dippel a táncos „kopásából” él át - osztja. Dippel úgy véli, hogy a SAFE® deaktiválása kulcsfontosságú ennek az eredménynek a létrehozásához, mert ez lehetőséget ad a test számára, hogy biztonságosabb mintákat teremtsen és alkosson. 'Táncosként mindig valamivel lassabb tempójú voltam, és nagyon szerettem volna felfedezni a mozgást' - jegyzi meg, ezért a SAFE® gyakorlatok lassú üteme is igazán visszhangzik számára. 'Ez lehetővé teszi, hogy az agy igaznak tudja fordítani a testet.'
Dippel még azt tapasztalta, hogy ezt a mélyebb tudatosságot bevonja tanításaiba, főleg az idősebb diákok körében, akik ilyen tanításokat kapnak. Mégis, a nyolc-tíz éves gyerekek is elkezdhetik megtanulni a terjeszkedés és a spirálozás fogalmait és fizikai cselekedeteit - jegyzi meg - olyan tanulás, amely megalapozza a mélyebb tanulást.
Bármely korú táncos esetében: „a test felszabadul a spirálokon keresztül, és úgy találja, hogy a teste olyan helyekre mehet, amelyekre nem számított! Dippel azt mondja. Babbar úgy véli, hogy a SAFE® által a testben létrehozott spirális kapcsolatokkal bármilyen mozdulat végrehajtható, amelyet egy koreográfus kérhet. Ennek része lehet a nagyobb bizalom a szívterület megnyitása révén is - jegyzi meg. 'Miután a táncosok szívből érkeznek, bármit megtehetnek a testükben' - erősíti meg Babbar.
Továbblépve, miután újra megtanulta, amit a test tud
Psihoyos Viktória.
Fotó: Rünno Lahesoo.
Mindezek az elit művészek remélik, hogy folytathatják a SAFE® gyakorlását. Sokan tanúskodtak arról, hogy vágyakoznak rá, és hogy érzelmesek lesznek az egyes foglalkozásokon kínált fizikai és lelki kapcsolatokból. Mindannyian őszinte hálát fejeztek ki Babbar tanításáért, például a filozófia, a szellem és az anatómia egyedülálló keverékében. A leírtak szerint úgy tűnik, hogy mindannyian úgy gondolják, hogy a SAFE® segített nekik új bölcsességet kiaknázni a testükben.
Nataliának volt Instagramja
Munz azonban egyértelmű, hogy ez újrafelfedezés, nem pedig felfedezés. „Nem„ tanultak meg ”[nyugati mozgásmintákat] programozni. A SAFE® gyakorlatok spirális mozgásmintája elvégezte a munkát helyettük. Ez újraaktiválta fizikai intelligenciájukat ”- erősíti meg.
Munz azt is hangsúlyozza, hogy a táncosok mennyire ellenállóak, képesek kegyesen és integráltan fellépni még a „testtartási egyensúlyhiány” állapotában is. De ennek nem kell így lennie. Az olyan holisztikus mozgásformák, mint a SAFE®, a táncosokat olyan munkára késztethetik, amelyek szerves összhangban állnak a test veleszületett bölcsességével, nem pedig annak feszültségével - amelyek utóbbi fájdalomhoz vezethetnek, sérülés fizikai korlátok a sorban.
Sanchit Babbar.
Fotó: Maison Munz.
Munz az is világos, hogy a könnyedség és az integráció megtalálása a testben ugyanezhez vezethet az elmében és a szellemben is, mert valójában a test tárolja az érzelmeket. A test, az elme és a szellem ilyen módon felhatalmazva mit érhetnének el a táncosok? Milyen hatásokat gyakorolhatnak közösségeikre és a tágabb világra? Egy dolgot tudunk - a táncosok olyan erők, amelyekkel számolni kell, és további lehetőségeket nem szabad lebecsülni.
A SAFE® módszerekkel kapcsolatos további információkért kattintson a gombra itt . Ha többet szeretne megtudni a Sanchit Babbarról és a könyvfoglalkozásokról, látogasson el sanchitbabbar.com .
Írta: Kathryn Boland Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
