Március az országos agyi sérülések tudatosítási hónapja. Becslések szerint évente 1,7 millió amerikai szenved agyi sérülést. A Betegségellenőrzési Központ (CDC) szerint az esés a leggyakoribb oka az agy sérülésének. Egyéb okok lehetnek, de nem kizárólag, a fertőzés, agyvérzés és trauma. Az Amerikai Agysérülések Szövetsége (BIAA) vezeti a nemzetet az agyi sérülések tudatosságának hónapjának megtartásában azáltal, hogy minden évben márciusban tudatossági kampányt tart.
Akkor miért fontos ez a táncközösség számára? A tánc nemcsak terápiás és rehabilitációs képességgel használható, hanem az agy egészségét is támogathatja azoknál a személyeknél, akik nem szenvedtek agyi sérülést. Tánc- és mozgásterapeutaként végzett magángyakorlatomban örömmel dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik agyi sérüléseket szenvedtek. Nem szűnik meg csodálkozni azon, hogy mekkora mozgás és különösen a tánc képes gyógyítani és támogatást nyújtani azoknak, akiknek nehézségei vannak a hagyományos kommunikációs eszközökkel. Vessünk egy pillantást arra, hogy a tánc hogyan javítja az agy egészségét.
Létrehozza a változást
A tánc segít új idegi kapcsolatok létrehozásában. Ilyen például az, amikor olyan mozgásokba kezdünk, amelyek keresztezik testünk középvonalát (vagy középpontját). Ez valójában lehetővé teszi az egyik agyfélteke számára, hogy „beszéljen” a másikkal. Ez lényegében új idegi kapcsolatokat hoz létre, amelyek fokozzák neuroplasztikusságunkat, vagy más szavakkal, agyunk változásképességét. Ezenkívül, amikor megváltoztatjuk a mozgásmódunkat, változásokat hozunk létre sejtszinten. A testben bekövetkező változás pozitív változásokhoz vezethet az agyban.
Csökkenti a demencia kockázatát
Matthew Bourne Hamupipőke
Egy tanulmány 2003-ból, a New England Journal of Medicine, felfedezte, hogy a tánc határozottan javította az agy egészségét. A kutatók 11 különböző típusú fizikai aktivitás hatásait vizsgálták, de megállapították, hogy csak az egyik tevékenység - a tánc - csökkentette jelentősen a résztvevők kockázatát a demencia megszerzésére. A kutatók megállapították, hogy a tánc mentális erőfeszítéssel és társas interakcióval jár együtt, és hogy ez a bizonyos típusú stimuláció csökkentette a demencia kockázatát. A tánc a nagyobb kognitív tartalékhoz is hozzájárul, amely szintén csökkentheti a demencia kockázatát, vagy akár késleltetheti a demenciával járó tünetek megjelenését.
Támogatja a megismerést
Az észak-dakotai Minot Állami Egyetemen végzett kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a testedzési órák, különösen a Zumba javította a hangulatot és bizonyos kognitív képességeket. Más tanulmányok kimutatták, hogy a tánc segít csökkenteni a stresszt, növeli a szerotonin hormon szintjét, és új idegi kapcsolatokat fejlesztett ki, különösen azokban a régiókban, amelyek a végrehajtó funkcióval, a hosszú távú memóriával és a térbeli felismeréssel foglalkoznak. Kimutatták, hogy a tánc javítja az összpontosítást, a figyelmet és a memóriát.
Támogatja a mentális egészséget
Tanulmányok kimutatták, hogy a tánc csökkenti a depressziós tüneteket. A szerotoninszint növekedésének köszönhetően a tánc bizonyítottan fokozza a hangulatot. Továbbá, olyan területeknek köszönhetően, mint a tánc / mozgásterápia, jelentős bizonyíték van arra mozgás és tánc támogassa az elme-test kapcsolatot, amelyről kiderült, hogy jelentős szerepet játszik a gyógyulásban PTSD , trauma és más mentális egészségi problémákkal és állapotokkal való megbirkózás.
Fokozza a kreativitást
A Forbes 2018-ban kiadott egy cikket Íme, hogyan javítja a kreativitás az egészségét . A tánc és a mozgás megkönnyíti a kreativitást. Amikor kreatív erőfeszítéseket vállalunk, javulásokat tapasztalunk a kognitív funkciókban, az immunfunkciókban és a hangulatban. Fontos megtalálni azokat a lehetőségeket, amelyek segítségével kiaknázhatjuk kreativitásunkat a táncstúdión belül és kívül. Tudta, hogy a kreativitás valójában növekszik az életkor előrehaladtával? Most kezdje el a kreativitás napi gyakorlatait, és az agya később megköszöni.
Tehát mit tehet saját agyának egészsége érdekében?
# 1. Próbálja ki a tánc új formáit, hogy növelje mozgásrepertoárját. Ez egy csodálatos módszer a neuroplasztika növelésére és a kognitív tartalék növelésére.
# 2. Vegyen részt improvizációs mozgásban. Improvizáció kimutatták, hogy megváltoztatja az agyat. Előnyt jelent a figyelem és a kreativitás számára.
# 3. Keresse meg a társadalmi interakció folytatásának módjait. Vegyen részt egy bálterem osztályon, menjen ki egy táncklubba, vagy vegyen részt egy csoportos testedzésen.
Bár sokunkra soha nem gyakorolhat közvetlen hatást az agysérülés, az agy egészsége mindenki számára fontos. Soha nem túl korán gondolkodni azon, hogyan támogathatnánk agyunkat a hosszú élettartam és az egészség elősegítése érdekében. Az egészséges agyat támogató egészséges szokások megkezdésével később kihasználhatjuk az előnyöket.
Az agysérülésről és az agysérülés tudatosságának hónapjáról további információkért látogasson el www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.ericahornthal.com .
neked ajánlott
