Adrienne Canterna. Fotó: Carlos Quezada. A tavasz javában zajlik, és a virágzó, melegebb időben lévő virágok örömünkre ugranak! Valójában az ugrás csak az - öröm mozgásban. Nincs annál izgalmasabb, mint látni, ahogy egy gyönyörű táncos ugrik át a színpadon, és nem sok minden hasonlít ahhoz az érzéshez, amelyet akkor kaphat, amikor nagyszerű repülőgépet hajt végre, és úgy érzi, mintha a levegőben repülne.
Annak ellenére, hogy van olyan örömteli tulajdonság az ugrásban, fontos megtanulni biztonságosan ugrani, és vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel javíthatja az ugrást. Itt a Dance Informa néhány profi táncossal és tanárral beszél kedvenc ugrásaikról és a leghasznosabb ugrási tippekről.
Melyek a kedvenc ugrásai, és miért?
Dannys Gonzalez. Fotó: Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, az Accent Dance NYC előadóművésze és oktató művésze
„Kedvenc ugrásaim a grand allegro - nagy és ragyogó ugrások és túrák kombinációi en l’air, mert úgy érzem, hogy át tudom ölelni az egész színpadot. Én is nagyon szeretek vékony allegót csinálni. Az osztályban ezek a kombinációk kiválóan alkalmasak a láb melegítésére, és megkövetelik, hogy az elméd nagyon koncentrált és gyors legyen. ”
Mei Yamanaka, a Jody Oberfelder Dance művésze
„Szeretem a grand jetét és a jeté entrelacét. Gyerekkoromban nagyon jó voltam az ugrásokban. Mindig valami nagyon természetesnek éreztem magam. Ahogy öregszünk, a mechanika megváltozik, hogy a levegőbe kerüljünk, de a szabadság érzése ugyanaz. '
Francis Veyette, a Veyette virtuális balettiskola , a Miami City Balettiskola oktatója, a Pennsylvania Balett volt táncosa
„Táncosként mindig nagyon szerettem a nagy ugrásokat. Szerettem a lehető legnagyobb dupla kabriót, dupla összeállítást vagy turnét en l'air-ben csinálni. De a legjobban a petite allegro-t találtam. Próbáltam beilleszkedni extra ütemekbe (és talán a páratlan kettős turnéba), és többet hajlítottam és utaztam. Kihívás volt látni, hogy meddig tudok eljutni a kombinációig és maradni a zenén.
Hiroko Kodaira. Fotó: @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, szabadúszó táncos New Yorkban és New Jersey-ben
'Szeretem a nagy ugrásokat, mert nagyon úgy néz ki, mint a színpadon táncolni.'
Jayna Ledford, az LBGTQ befolyásolója, a Montclair Állami Egyetem tánc szakos
joffrey nyári intenzív 2016
„A nagy allegro / nagy ugrások a kedvencek, mert ez utazással jár és átfogja az egész színpadot. Annyi szabadság van abban, ha egy nagy színpadon vagy stúdióban haladunk, és úgy érezzük, hogy nincsenek korlátok. Tetszik a petit allegro kombókhoz kapcsolódó lábmunka is. Általában további részleteket igényel a lábak és a lábak artikulálása és elhelyezése. Ettől az agyad egy lépéssel a lábad előtt áll, ami mindig szórakoztató kihívás! '
Adrienne Canterna táncos, koreográfus és rendező
„A kedvenc ugrásaim a nagy ugrások! Szeretem használni az erőmet, és érzem, ahogy testem teljes súlya felszáll, majd súlytalannak érzem magam a levegőben! Eufórikus. ”
Mit érzel, amikor ugrálsz?
Francis Veyette a hallgatókkal. Fotó: Alexis Ziemski és April Singleton.
Veyette
„Az ugrással mindig erősnek éreztem magam. Tudom, hogy azt kell mondania, hogy „mintha repülnék”, de nem igazán ezt éreztem. Az ugrás erőfeszítés. Tolja, amennyire csak tudja, és tartsa meg a levegőben. Tartsa meg a megfelelő izmokat, mint a gyomrunkat, a hátunkat és a fenekünket, hogy megőrizze pozícióját. A test többi részét pedig könnyedén használhatja az artikulációhoz, például a fejét és a kezét. Magasba ugrani és nem jó pozíciókat elérni könnyű. Jó pozíciókat kialakítani, de nem ugrani könnyű. Mindkettőt nehéz elvégezni, és nem vagyok biztos benne, hogy valaha is jól értettem-e. A tanítványaim jobbak! ”
Canterna
„Olyan hatalmasnak érzem magam. Könnyűnek és erősnek érzem magam egyszerre. Mindig is szerettem ugrani! ”
Gonzalez
„Amikor ugrok, úgy érzem, felfüggesztem a levegőben, mintha egy fénykép készült volna abban a pillanatban, hogy elkapja az alakot a csúcsmagasságában. Azt is érzem, hogy a gravitáció törvényeit vitatom. Annyi szabadság van ebben az érzésben. ”
Kodaira
'Amikor jó ritmust és időzítést kapok, a testem úgy érzi, hogy szuper labda lesz belőle.'
Melyek a legfontosabb ugrások és titkok?
Jayna Ledford. Fotó: Dwayne Dunlap.
Ledford
- Ha nagyobb ballont szeretne, használjon több pliét, amely a folytatásban vezet. A tanárok mindig azt mondták, hogy ugorjunk úgy, mintha a csúcson készítenénk a képünket. Tartsa a pózt hosszabb ideig, miközben ereszkedik is. A befejezés ugyanolyan fontos! ”
Kodaira
„Általában nagyon érdekel a plié időzítése és minősége. Mindig megpróbálom elképzelni, hogy a zene vezeti a magomat. ”
nick Bateman és Celeste desjardins
Veyette
- Használja a részvételét. Ha bekapcsolja a részvételét, az több izom az ugráshoz. A befordult ugrás erőt hagy maga után. Tegye le a sarkát diákként. Ha lejönnek a padlóról, az azért van, mert mélyen belementél a demi plié-be, és ők jöttek le, nem azért, mert soha nem mentek le. Ez az erőfeszítéseket négykézlábra és térdre mozgatja, ami nem a legrosszabb dolog a világon, de nem is a legjobb. Minél közelebb van a sarok a padlóhoz, annál jobban meghajlhat a bokánk. Minél jobban meg tud hajlani a bokánk, annál több izomrostot verbuválunk a vádliban. Akkor tűz el. Nincs visszatartás. Az ugrásnak gyorsnak és robbanékonynak kell lennie.
Vannak konkrét gyakorlatok vagy kondicionálási módszerek, amelyek segítenek az ugrásokban?
jourdan epstein
Gonzalez
Adrienne Canterna. Fotó: Andrew Holtz.
„A barre végzett munka a korai edzéstől kezdve nagyon fontos, mert megtanulja a láb megfelelő használatát a padlóval kapcsolatban. Lábujjaimmal a padlót nyomom az ín-, jeté- és frappé-gyakorlatokban. A láb részleteire figyelve fejleszti a láb erősségét, amelyre szüksége van egy jó és erős ugráshoz. ”
Canterna
„Keresztben edzek az edzőteremben kardiózással és súlyzással, és a Flexistretcher-em segítségével rugalmasan és erősen tartom az izmaimat. Menj kifelé, ha tudsz! Ugrás, ugrás, ugrálás, játék. Érezd az energiát a testedben, és használd fel ugrás ! '
Ledford
„Mivel edzésem nagy része férfi táncos volt, nagyobb hangsúlyt fektettem az ugrásokra, ami segített a combomban és a térdemben kialakult erőm fejlesztésében. A női ugrásokra való felkészülés nem annyira különbözik, de nem kap akkora hangsúlyt, mint a férfiak. Örülök, hogy van hátterem és edzésem ahhoz, hogy erős ugrások legyenek, hogy magasra tudjak repülni! ”
Yamanaka
Mei Yamanaka. Fotó: Anton Marynov.
„Gyakorold tovább az ugrásokat. Ugrások segítenek ugrások.
Kodaira
'Azt hiszem, minden nagy tanár mindig azt mondja, hogy óvatosabbaknak kell lennünk az ugrás előtti és utáni időszakban, nem pedig abban, hogy mennyi idő van a levegőben.'
Veyette
„Ne féljen keresztvonulni! A leghosszabb ideig tartó sérülésmentes időszakom az volt, amikor hetente kétszer erőnléti edzést folytattam igazán nagy súlyokkal. Nem ömlesztettem úgy, ahogy az emberek gondolják. A testem olyan erős és kiegyensúlyozott lett, hogy sokkal könnyebben tudta kezelni a balett szigorát. El kell kezdeni tanulóink teljes testes módszerrel történő képzését. És az ugrásnak szórakoztatónak kell lennie. Ne féljen, és vállaljon némi kockázatot. Az ugrás a legjobb, hogy remek szív- és érrendszeri formába kerüljön. A balett pár száz évvel megelőzte a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) mozgását. Csinálj egy szép távolugrás kombinációt, lélegezz, próbáld meg visszaszorítani a pulzusodat, de menj újra, mielőtt az teljesen visszaér. Nagyon jó az állóképességre. Utolsó és legfontosabb dolog, nyújtás óra után. Az ugrás és általában a balett megterhelő a testén. Ha az izmaid és az ízületeid az előző naptól még mindig fájnak és fájnak, akkor nem dolgozhatsz. Tíz perc nyújtás az óra után, amikor izmaid melegek, sokkal jobbá teszi az életedet, hidd el! '
Írta: Laura Di Orio Tánc tájékoztat.
