Kétségtelen, hogy a víz hihetetlenül fontos összetevője az életnek. Élelem nélkül sokkal tovább élhetünk, mint víz nélkül. A H2O az emberi test sejtjeinek számtalan kémiai reakciójának középpontjában áll. Jelentős izzadással és fizikai megterheléssel (a második gyakran többet okoz az elsőnél) sokkal többre van szükségünk. És a tánc a nyáron minden bizonnyal megfelel ezeknek a feltételeknek.
Ezen túl a dehidrációs hatások negatívan befolyásolhatják az ember táncát. Ezek közé tartozik az izomgörcs, a csökkent állóképesség és a mentális ködösség. Furcsa módon a kiszáradás beállhat, mielőtt a szomjúság érzése elég erős lesz ahhoz, hogy észrevegye, és az ember kényszert érez a kielégítésre - különösen akkor, ha mindent magával ragadó osztályban, próbán, előadáson vagy meghallgatáson vesz részt.
iván lendl felesége
Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a táncosoknak tudatosan kell maradniuk a játék előtt, amikor a hidratálásról van szó, és különösen a nyári hónapokban. Olvassa el, hogyan lehet elkerülni, hogy szomjasnak találja magát, és nem képes könnyen hidratálni (mert ekkor már kiszáradt). Ez segíthet abban, hogy egész nyáron - és egész évben - a csúcsteljesítményben maradjon.
Legyen felkészült - és gondolkodjon előtte, közben és utána.
Testünk csak annyi vizet képes egyszerre felszívni. Egyszerre több csésze elfogyasztása valószínűleg csak a fürdőszobába kell mennie. Amennyire lehetséges egy adott napon, néhány órával a tánc előtt kezdje el elosztani az italokat. Tánc közben ügyeljen arra, hogy kéznél legyen egy kulacs. Teljesen érkezzen meg, hogy ne maradjon esélye nélkül kitölteni. Fektessen be egy nem BPA bélelt vizes palackba, amely tartós és nem szivárog. Hosszú távon pénzt fog megtakarítani, összehasonlítva azzal, hogy folyamatosan palackozott vizet vásárol (nem is beszélve arról, hogy mennyivel jobb a környezet számára).
Igyon a palackból szünetekben és bármely más rendelkezésre álló gyors időpontban (például várjon, amíg átmegy a padlón, vagy egy demót néz). Csak arra ügyeljen, hogy ne legyen zavaró és tisztelje az osztály etikettjét, bárhol is legyen. Tánc után igyon, hogy feltöltse a hidratáltságot, amelyet valószínűleg elveszített. Nem mintha kellemes megfigyelés lenne, de igyál addig, amíg a vizeleted limonádeszínű vagy világosabb lesz. Ha kevés az időd, az ivás olyasmi, amit utazás, olvasás vagy írás közben megtehetsz.
Lehet, hogy a hideg jól érzi magát, de valójában nem a legjobb. Bölcsen válassza a hidratálását.
Az európaiak másképpen isznak vizet, mint az amerikaiak, egy figyelemre méltó módon - inkább szobahőmérsékleten, mint hűtve. A test könnyebben felszívja a szükséges hidratálást. Igen, a jeges víz hihetetlenül frissítő egy forró napon, különösen, ha még melegebb lettél attól, hogy fizikailag aktív vagy. Talán enyhén hűtött vizet válasszon, nem pedig jeges vizet.
És nézz felé a lehűlés egyéb módjai - hűvös törölközők, lélegző ruházat és a fények alacsony szinten tartása (vagy ha árnyékot találsz, ha kint vagy). Azt is elkerülheti, hogy jegesedéssel és a hűtött üveg kondenzációjával kelljen bajlódnia, hogy a táskájában mindent elázzon. Milyen hőmérsékleten kívül, mit legjobb inni? A víz a klasszikus, sikertelen menés. De ha csak több ízre van szüksége, vannak más egészséges lehetőségek is.
Ahogy az egészségtudatos emberek tudják, kerülje a cukros italokat. Csak táplálék nélküli kalóriákat, magas cukortartalmat, majd összeomlást és lehetséges fogászati problémákat kínálnak. Próbáljon meg egy csipetnyi citromlevet vagy más gyümölcslevet adni a vizéhez. A gyümölcs- és zöldségfúvott víz egyre népszerűbb. Vannak még vizes palackok is, amelyek infúziót végeznek. A szénsavas víz alacsony (vagy egyáltalán nem) kalóriatartalmú, de ne feledje, hogy a szénsavas szénsavasodás és puffadás okozhat. Nem pontosan olyan dolgok, amiket előadás vagy meghallgatás közben szeretnénk!
A sportitalok elősegíthetik az elektrolitok (például nátrium és kálium) feltöltését, de óvakodjanak a magas cukortartalomtól. Lehetnek drágák is, és táplálékkal is feltölthetjük az elektrolitokat (kalóriákat, amelyeket egyébként is be kell vennünk). Összességében próbáljon meg kísérletezni különböző lehetőségekkel, hogy megnézze, mi a legjobban megfelel pénztárcájának, ízlelőbimbóinak és összességében a testének. A hidratálás véget nem érő szükséglet, amely elég fontos ahhoz, hogy megfelelő munkát végezz magadnak.
Ne felejtse el feltölteni a hidratáló ételeket.
Az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják az embereknek, hogy igyanak nyolc nyolc uncia pohár vizet naponta. Ezt az értéket megkérdőjelezték, sőt kissé önkényesnek nyilvánították, mert ma már jobban megértjük a hidratációban szerepet játszó különféle tényezőket. Az egyik a diéta, mert nem csak vizet iszunk, hanem meg is fogyasztjuk, bármilyen furcsán hangzik is. Gondoljon arra, hogy mennyi keményítőtartalmú folyadék kerül a vágódeszkára és a tálba, amikor salátát készít (zöldségekkel vagy gyümölcsök).
Egészségesen hidratált állapot tehát csak egy ok arra, hogy elsősorban növényi eredetű étrendet fogyasszunk. A gyümölcsök és zöldségek magas víztartalommal rendelkeznek (más élelmiszerekhez viszonyítva), és hogy a hidratálás egy másik tápanyag, amelyet gyümölcsök és zöldségek fogyasztása során fogyasztunk (a rostokkal együtt) és vitaminok). Próbáljon bepakolni néhány könnyen hordozható gyümölcsöt a tánczacskójába az órai órák és próbák egy mozgalmas napjára - az alma, bogyók, narancs, kivi és szőlő egyaránt kiváló lehetőségek.
tárolási háborúk Mary és Moe kapcsolata
Próbálja ki a sárgarépa botokat, a zellert, a paprikacsíkokat és a meggyes paradicsomot a zöldségekhez. A hummus nagyszerű mártás lehet azok számára, egy kis fehérje és egészséges zsír mellett. Ezek a gyümölcsök és zöldségek mind lehetnek előkészítve és csomagolva oly módon, hogy könnyedén elfogyaszthatja hűsítő, hidratáló és energiát növelő harapnivalókat a „vegyen ötöt” a próbán - nagyon kevés rendetlenség és felhajtás jár.
Lehet, hogy nem olyan hordozható és minden olyan tiszta (csöpög le-le-áll, bárki?), De élvezze a görögdinnyét ezen a nyáron - alacsony kalóriatartalmú, hűsítő és nagyon hidratáló snack, amelyet mindenki szeret. Ragyogni fog a színpadon és a stúdióban, teste teljesen hidratált és készen áll rumba , ütközés vagy keverés, bármi kitöltheti egyedi táncos napját. A tested visszaadja azt a szívességet, hogy a lehető legjobban vigyázz rá.
Írta: Kathryn Boland Tánc tájékoztat.
