Kiemelt Cikkek | Április 2024

A próbák táncos életed gerincét képezik, ezért a sikerhez elengedhetetlen annak ismerete, hogy a próbában minden nap a legjobban kell táncolni. Íme néhány tipp, amelyek segítenek felkészülni a próbák napi igényeire.

1. Snackek
Előfordulhat, hogy a próba során felkérik Önt, hogy hosszú ideig menjen el megfelelő étkezési szünet nélkül, ezért győződjön meg róla, hogy van-e készenlétben néhány harapnivaló, amikor éhségfájdalmak támadnak. Gyümölcs-, dió- és granola- vagy fehérjetartók egyszerűek. Csak győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri a cukortartalmat a keverékkeverékekben és bizonyos rudakban. (Ez a cikk segítséget nyújthat a megfelelő snack bár kiválasztásában.)

2. Rengeteg folyadék
Ez nyilvánvalónak tűnhet, de a vizes palack nélküli próba felé tartás sok felesleges stresszt okozhat. Bőven kell inni a vizet egy próba előtt, alatt és főleg utána, hogy hosszú munkanap után újra hidratálja.

brett ambler kor

3. Elsősegélykészlet
Soha nem lehet tudni, mi történhet a próbán! Ügyeljen arra, hogy vészhelyzet esetén legyen szalagsegéd, antibiotikus kenőcs, szalag, körömvágó és fájdalomcsillapító.

4. Térdvédők
A tánc fajtájától függően megkérhetik, hogy készítsen egy kissé térdre nehezedő koreográfiát. Különösen az új padlómunkák elsajátításakor könnyű felpörögni. Ügyeljen arra, hogy legyen néhány rugalmas térdvédője a felesleges véraláfutások megelőzése és az értékes térdek védelme érdekében! Az élet későbbi szakaszaiban meg fogják köszönni.

jace norman barátnője szakít

5. Jegyzetfüzet
Néha megtanulhat egy nap koreográfiát, és úgy érezheti, hogy felrobbanhat a feje! Néhány kézzel írva nem csak feljegyezheti azokat a dolgokat, amelyeket elfelejthet, hanem elsősorban az emlékezésre is. Ez egy megnyugtató, meditatív gyakorlat is lehet a tánc napjának befejezéséhez.

6. Varrókészlet
Legyen szó jelmezről vagy egy last-minute pointe cipőjavításról, tű és cérna kéznél tartása mindig jó ötlet. Az is bölcs dolog, ha kéznél tart néhány biztonsági tűt a gyors javítások érdekében.

7. Extra rétegek
A táncosok köztudottan fáznak, és függetlenül attól, hogy nyáron túl sok az AC, vagy télen nincs elegendő hő, a hideg érzés tönkreteheti egy nagyon jó próbát. Mindig jó ötlet, ha a próbatáskádban van egy extra cipzáras vagy pulóveres pulóver.

8. Lehűlési rutin
A lehűlés ugyanolyan fontos, mint a bemelegítés. Készülj fel a holnapi próbára úgy, hogy a nap végén legalább 30 percet nyújtasz magadnak az izmok nyújtásával, masszírozásával és gördülésével. Szánjon rá időt krónikus sérülések vagy problémás területek gondozására.

főiskolai táncos

9. Illóolajok
Az illóolajok, mint a levendulaolaj vagy a teafaolaj kéznél tartása szép kiegészítést jelenthet a próba rutinjában. Néhány csepp a kezére és a fáradt lábak masszírozása segíthet helyreállítani és ellazítani értékes lábujjait. A levendula köztudottan segít a fejfájás enyhítésében is, ezért megpróbálhatja vele masszírozni a halántékát - csak ne kerüljön a szeméhez. Hígítson néhány illóolajat egy kis vízzel egy spray palackba, és szórja be a táskáját, hogy friss illata maradjon!

10. Pihenjen
A próba után a teste ápolásának legjobb módja a sok pihenés. Tudja meg, mennyi alvás szükséges a legjobb működéshez, és ütemezze körülötte a tevékenységeit. Ezenkívül tegyen valami szépet magának a nap végén! Legyen szó egy hosszú fürdésről, egy kis gyógytea ivásáról vagy egy könyv olvasásáról, fontos olyan rutint találni, amely segít kikapcsolódni és feltöltődni.

Írta: Katherine Moore Tánc tájékoztat.