Írta: Paul Vander Straaten
Tudta, hogy a tánc és a fizikai aktivitás valóban öregíti a testét? Ezt a koncepciót nehéz megérteni, mivel a tánc fittnek és aktívnak tart minket, de meg kell értenünk, mi is az öregedés valójában. Ahogy minden nap, hét, hónap és év telik el, öregszünk. Az öregedés azonban nem csak az idő függ össze a ráncokkal szemben.
cli studios bejelentkezés
Az öregedés a sejtfunkciók lebontása, és a szabad gyökök felelősek. Nagy töltésű molekulák, amelyek körbejárják a testet, és elégetnek mindent, amihez hozzáérnek. Károsítják az egészséges sejteket (bőrsejteket, izomsejteket, szívsejteket, májsejteket stb.), És ezzel veszélyeztetik az egészséges sejtműködést.
Naponta körülbelül 23 000-szer lélegzünk. Ettől oxigén jut testünk minden sejtjébe, hogy energiát adjon neki. Ennek az oxigénnek körülbelül 3-5% -a szabad gyökök formájában távozik ( * Dr. Russell Blaylock „Egészségügyi és táplálkozási titkok, amelyek megmenthetik az életét” c ). Ez a sejtek oxidációja és a természetes öregedési folyamat.
Csak a légzésből minden sejt 10 000 szabadgyökös találatot ér el naponta. Ezt oxidatív stressznek nevezzük. Soha nem hagyjuk abba a légzést, így testünkben folyamatosan szabad gyökök keletkeznek, még alvás közben is.
Tehát hogyan illeszkedik a tánc az öregedési folyamatba? Az életmódbeli döntéseink óriási hatással vannak az öregedési rátainkra, mert növelik a szabad gyökök számát a testünkben. Amikor táncolsz, a szíved gyorsabban pumpál, és többet lélegzel. Minél nehezebben és gyorsabban lélegzik be, annál több szabad gyököt generál. Valószínű, hogy a rendszeres és intenzív tánc 20% -kal vagy annál nagyobb mértékben növelheti a szabad gyököket, ami közvetlenül növeli az öregedés sebességét.
De imádunk táncolni! Ez boldogságot és célt szolgál számunkra, és a legtöbben soha nem fogják abbahagyni a táncot egyik vagy másik formában, és nem is kellene. A tánc és a rendszeres testmozgás segít megőrizni egészségünket és fittségünket, és aktívnak kell lennünk, de meg kell értenünk, hogy ez a tevékenység stresszt jelent testünkre és növeli az öregedés mértékét.
Tehát a kérdés mit tehetünk ezzel az öregedéssel szemben? Hogyan lassíthatjuk az öregedési folyamatokat táncéletünk javítása és meghosszabbítása érdekében? A válasz antioxidánsok . Semlegesítik a szabad gyököket és lassítják az öregedési folyamatot. Antioxidánsokat találunk a gyümölcsökben és zöldségekben. A tánc öregedési hatásainak lelassítása olyan egyszerű, mint egy napi táplálkozási terv elkészítése, amely friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag.
Állítólag az emberek csaknem 90% -a nem eszik napi 2 gyümölcs és 5 zöldség napi ajánlását. Ez azt jelenti, hogy sok táncos nem adja testének azt, amire szüksége van, és ennek következtében a szükségesnél gyorsabban öregszik. Mindannyian öregszünk, de nem kell felgyorsítanunk a folyamatot!
Ha igazán szeret táncolni, akkor az antioxidánsokban gazdag étrend a legfontosabb. Hagyja, hogy a gyümölcsök és zöldségek uralják az étrendet . Egyszerűen adjon hozzá egy darab gyümölcsöt (minden alkalommal más) a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához. Próbáljon megsütni egy paradicsomot, néhány fokhagymát, hagymát és gombát, amikor szalonnája és tojása van. A szendvicshez margarin helyett avokádót használjon. Egyél csak egy sárgarépát uzsonnára. Dobjon be egy kevés brokkolit, tököt, cukkinit és paprikát, amikor inkább spagettit készít, és nem csak húst és paradicsomot. Annyi lehetőség kínálkozik egy nap alatt, hogy több gyümölcsöt és zöldséget élvezzen. Csak egy kis tervezésre és rágódásra van szükség.
Adja meg testének, amire szüksége van ahhoz, hogy fiatal maradjon és tovább táncoljon!
vivian salama férjhez ment
Ha egyike azon emberek 90% -ának, akik nem fogyasztanak elegendő gyümölcsöt és zöldséget, akkor azt javaslom, hogy támogassa diétáját a Juice Plus-szal. Megvan a több ezer antioxidáns, amely 17 különböző gyümölcsben és zöldségben található. Kérjük, látogassa meg az antioxidáns bevitel növelését www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Egészségügyi és fitnesz tanácsadó
A Healthaddiction személyes fitnesz edzés igazgatója
IV. Bizonyítvány személyi edző
Paul 9 éve dolgozik a fitnesz iparban. Az elmúlt 6 évben a táplálkozásra összpontosított, és arra, hogy mennyire fontos az optimális egészség elérésében. Úgy véli, hogy a táplálkozás létfontosságú a jó egészség szempontjából, és hogy a növényi alapú étrendnek kell vezérelnie a napi táplálkozási tervünket, ha hosszú és erős életet akarunk élni. A jó egészség könnyű, és a Juice Plus csak még könnyebbé teszi.
* Russell L. Blaylock , MD nyugdíjas idegsebész és szerző. A Mississippi Egyetem Orvosi Központjának idegsebészeti klinikai adjunktusa és a Belhaven Egyetem biológiai tanszékének vendégprofesszora. Számos könyv és cikk szerzője, többek között az Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets that Can Save Your Life (2002) és Natural Strategies for Cancer betegek (2003), és havonta ír. hírlevél, a Blaylock Wellness jelentés. (Életrajz a Wikipédiából)
A Dance Informa online magazint és weboldalt a Dance Informa Pty Ltd és a Dance News International LLC készíti. A médiák bármelyikében bemutatott vélemények nem feltétlenül a Dance Informa Pty Ltd vagy a Dance News International LLC, valamint annak alkalmazottai vagy igazgatói véleményei. A Dance Informa nem vállal felelősséget a helytelennek ítélt információkért.
Fotók: Táncos © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vegetables © Richard Thomas, Dreamstime.com
