Az elme-test kapcsolat, bár nem újszerű jelenség, az egészségügyi és wellness körökben divatos témává vált. A különféle egészségügyi programok értékesítési pontjaként gyakran használt elme-test kapcsolat mindenkiben rejlik. Elérhetősége nem biztos, hogy annyira nyilvánvaló, és itt túlléphetünk, ha megpróbáljuk elérni vagy „tökéletesíteni”. Ezenkívül az elme és a test összekapcsolása ártalmas lehet, ha ezt informálatlan lencséből kényszerítik vagy teszik. Különösen a táncosok lehetnek érzékenyek és fizikai sérülésekre bizonyos kondicionálás miatt. Ez egészségtelen elme-test stratégiákhoz vezethet, amelyek súlyosbíthatják azokat a kérdéseket, amelyeket kezelni szeretnénk.
Hogyan befolyásolhatja a tánckultúra az elme-test kapcsolat visszaélését?
# 1. Tökéletesség
Ez nagyon elterjedt a táncközösségben. A tökéletesség gondolata egyébként illúzió. Ez összehasonlításra, stresszre és határainkon túllépésre állít bennünket. Az elme-test kapcsolat nem tökéletesítendő, hanem megtapasztalható és megélhető.
# 2. Több mint gyakorolni
Ez kéz a kézben jár azzal a felfogással, hogy „a gyakorlat teszi tökéletessé”. Az elme-test kapcsolatot meg kell tapasztalni és tiszteletben kell tartani, nem pedig úgy kell gyakorolni, mint egy rutin vagy egy koreográfia.
# 3. Verseny
A táncvilágnak nem idegen a verseny, és ennek mégis óriási szerepe lehet az elme-test kapcsolat kiaknázásakor. Az elme-test, szomatika vagy mozgásgyakorlatokra felkészült, jól lekerekített táncosként való szereplés jól néz ki az önéletrajzban, de nem mindig változik etikai gyakorlatba.
# 4. Nem traumára alapozott
Míg ez változik, sok dolog van a tánckultúrában, amely örökíti a traumát, vagy akár utat is teremthet számára. Az elme-test gyakorlása megkönnyítése egy tájékozatlan lencséből további károkat okozhat, és létrehozhatja az elme-test kettészakadását.
# 5. Oktatási
A tánc hagyományos beállításai általában oktató jellegűek, ami kontraproduktív lehet, ha megpróbáljuk megtapasztalni az elme-test kapcsolatot. Ez „tökéletes” vagy „helyes út” mentalitásnak adhatja ki magát. A megkönnyítése elősegíti a feltárást, miközben az utasítás inkább egy irányelvre vagy utasításra összpontosíthat.
Kíváncsi lehet, hogyan lehet valami természetes vagy bennünk rejlő dolog káros vagy visszaélni. Az irónia az, hogy annak ellenére, hogy létezik az elme-test kapcsolat, nagyon sok egyén felülírta annak programozását, és megszakadt állapotban él. Ezt örökítik meg a saját gyarmatosító társadalmaink és kultúráink, amelyek csomagolják és eladják a „gyógymódot” éppen az általuk létrehozott dologért. Nem arról van szó, hogy vásárolnunk kell az elme-test kapcsolatba. Újra meg kell tanulnunk, hogyan érhetjük el biztonságosan.
Hogyan használhatjuk és tudatosan elérhetjük az elme-test kapcsolatot biztonságosan?
# 1. Nevelje a tudatosságot.
Szánjon időt arra, hogy észrevegye, hogyan kapcsolódik már össze elméje és teste. Inspirációért próbáld ki ezt az ingyeneset Testtudat a mentális egészségért folyóirat .
# 2. A gyakorlat megszokást vált ki.
ssundee felesége Instagram
Nem a tökéletességről szól, hanem arról, hogy időt szánjunk a kapcsolat tudomásulvételére, és ezt a mindennapi élet részévé tegyük. Minél jobban kitesszük magunkat egy új tapasztalatnak, annál gyorsabban válik szokássá.
# 3. Állítsa be a határokat.
Csak te tudod, milyen érzés a testedben lenni. Ha valami nem tűnik megfelelőnek vagy biztonságosnak, engedje meg magának, hogy korlátokat szabjon. Ez különösen akkor nehéz, ha feltételekhez kötöttek minket, hogy túllépjük határainkat vagy elnémítsuk saját szükségleteinket.
# 4. Figyelj a testedre.
A tested mindig beszél. Hangolódj be, és vedd észre, milyen üzenetet próbál neked küldeni. Ehhez szükség lehet a zavaró tényezők korlátozására annak érdekében, hogy testével és annak szükségleteivel legyünk.
# 5. Ellenőrizze a környezetét.
Ha nem érzi magát fizikailag vagy érzelmileg biztonságban a környezetében, akkor nehezebb lesz feltárnia hiteles elme-test kapcsolatát. A kezdetnek remek helyek és emberek azonosítása, akik támogatónak és elfogadónak érzik magukat.
Akkor miért bajlódni? Nos, az elme-test kapcsolatunk rangsorolása óriási előnyökkel járhat. Ez hosszabb karriert, sérülések megelőzését, a sérülésektől való gyorsabb felépülést és összességében egészségesebb elmét és testet eredményezhet. A táncstúdión kívül javíthatja kapcsolatainkat, ápolhatja a célokat, és elősegítheti az önelfogadás, az önbecsülés és az élet általános elégedettségét. Ki nem akarja ezt? Ami a legfontosabb: az elme és a test közötti kapcsolat kiaknázása lehetővé teszi számunkra, hogy felelősséget vállaljunk mentális egészségünkért, amire mindenkinek szüksége van.
* A híres idézet: „Az elme szörnyű pazarolni való dolog” egy kampányszlogen része volt, amelyet az Egyesült Néger Főiskola Alapja 1972-ben használt. A kampányszlogen célja az oktatás szükségességének kiemelése volt.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.ericahornthal.com .
neked ajánlott
