Sokan várjuk a Groundhog napot, hogy megjósolhassuk, meddig kell még kibírnunk a telet. Vajon Punxsutawney Phil látja-e az árnyékát, vagy a sarkon van a tavasz? Lehet, hogy nem ismeri a klasszikus filmet Mormota-nap főszereplő Bill Murray. Karakterét időhurok fogja el, ugyanazon a napon újra és újra átéli. Talán van kedved rutinszerűen ugyanazt csinálni nap mint nap. Sok ember kapcsolódhat a téli hónapok egyhangúságához és alázathoz.
Eljött és elmúlt az új év, és talán ezzel együtt az a motiváció is, hogy ragaszkodjon ezekhez az állásfoglalásokhoz. Visszatértünk az ünnepek és a téli szünetek előtti rutinunkba, és lehet, hogy unatkozunk, motiválatlanul és elakadtunk. Én személy szerint mindig ezt az évszakot használtam arra, hogy kiaknázzam a motivációt és felkészüljek az olvadás fizikai és érzelmi átfogására. Elég nehéz lehet megváltoztatni az egészséges életmódot, de a motiváltság fenntartása a tartós hatások észlelésének egyik fő alkotóeleme. Táncosként és mozgatóként folytathatjuk a mozgást az egész téli hónapokban, de hogyan lehetne megkérdőjelezni a status quót? Hogyan tudunk újra csatlakozni a mozgáshoz, hogy kijussunk az útról és újrakezdődjünk?
joe magok nem éri meg
Íme néhány tipp a motiváció megőrzéséhez, ha bármit érzel, és azt, hogy hogyan hozhatod ki magad a rutinból és egy új és izgalmas rutinba.
# 1.Próbálj ki valami újat.
Fontos a rutin megváltoztatása, nemcsak az unalom leküzdése érdekében, hanem az agy és a test rugalmasságának megőrzése érdekében is. Ha kijön a komfortzónájából, bár félelmetes, maradandó előnyökkel járhat. Próbáljon ki egy új táncstílust, vegyen órát egy új oktatótól, vagy próbáljon ki valami kevésbé strukturált dolgot, például hiteles mozgást, eksztatikus táncot vagy improvizációt.
# 2. Ölelj új környezetet.
Gyakran környezetünk termékei vagyunk, amely segíthet vagy akadályozhat minket. Előfordulhat, hogy a táj megváltozik, hogy elindítsa a rutin változását. Noha mindannyian nem engedhetjük meg magunknak az időt vagy a luxust, hogy vakációzzunk, fontoljuk meg, hogy belépünk egy új táncstúdióba, étkezünk egy új étteremben vagy találunk egy csendes helyet a szomszédságban az otthonunkon kívül.
# 3. Szánjon egy kis időt.
Amire leginkább szüksége lehet, az egy kis leállás, egy kis szünet a szokásos tánc / mozgás rutinból. Mikor szánt utoljára időt magának? Gyakran a rutinunk éppen ilyen - rutinszerű. Autopilotot működtetünk, és elfelejtünk szünetet tartani tőle. Tegyen egy lépést hátra, és adjon némi helyet a napi adagolás monotonitásától és kiszámíthatóságától.
# 4. Fogj egy partnert.
Nehezen számon kérheti magát? Keressen egy haverját, aki segít kiszabadulni a rutinból. Ne feledje, hogy ez nem a versenyről szól, hanem az együttműködésről és a támogatásról. Ha igazán kalandos vagy, próbálj meg új barátot szerezni, aki csatlakozhat hozzád vagy megerősítheti új rutinodat.
# 5. Hívd ki magad.
Mindig tűzzön ki magának célokat az előrehaladás mérése és a fejlődés ösztönzése érdekében. Nem a kényelem és az ismertség helyéből nőttünk ki. Ki kell lépnünk a komfortzónánkból, ha fejlődni és változni akarunk. Hogy őszinte legyek, önmagunk kihívása nem csupán egy új trükk megtanulása, a hasítás tökéletesítése vagy a hármas fordulat szögezése. A kihívás épp az ellenkezője lehet. Ez azt jelentheti, hogy lelassul, nem nyomja át a fájdalmat, és meghallgatja a testét, amikor a kimerültség beindul. Ami a legfontosabb, hogy a rutin megváltoztatása azt jelenti, hogy kihívja szokásait.
Annak elkerülése érdekében, hogy újra és újra ugyanazon a napon éljünk, létfontosságú, hogy kihívást tegyünk a mozgásunk módjával kapcsolatban. Folyamatosan mozogsz? Akkor tartson egy kis szünetet. Nem mozog eléggé, vagy fagyosnak érzi magát? Próbáljon ki mikro mozdulatokat az izmok lazításához és elméje mozgékonyságához. Azok számára, akik a biztonságot és az összpontosítást megtalálják a napi rutinban, fontos fenntartani azt a struktúrát, amelyet a rutin biztosít a motiváció és a kreativitás elvesztése nélkül. Ügyeljen arra, hogy szem előtt tartsa ezeket a célokat, amikor halad a rutinján. Szeretnénk hatalommal rendelkezni a választásaink felett, ahelyett, hogy megengednénk, hogy azok a napi kezelések hatalommal rendelkezzenek felettünk. Legfőképpen ne feledje, hogy a rutin csak annak a jele, hogy változtatásra van szükségünk. Keressen kis változtatásokat, és nagy előnyökkel jár.
mike bánya
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.ericahornthal.com .
neked ajánlott
