Írta: Laura Di Orio. A zenész zongorája nem fog olyan jól játszani, ha nincs hangolva, és az asztalos fűrész sem vág olyan simán, ha nincs kihegyezve. Hasonlóképpen, a táncosoknak gondoskodniuk kell hangszerükről, testükről, hogy biztosítsák a hosszú élettartamot és a sérülésektől mentes karriert. Míg a képzett tanárok által oktatott táncórák elengedhetetlenek a táncos testének bemelegítéséhez és felkészüléséhez, hogy alkalmazkodhasson a koreográfiához, néha a táncosoknak szükségük van egy kis hangolásra, ha a fájdalmak akadályozzák. Itt a Dance Informa megvizsgál néhány, talán kevésbé ismert testépítési technikát, amelyek különösen előnyösek lehetnek a táncosok számára. Ezek a módszerek többnyire tájékozottabb, testtudatos táncost eredményezhetnek, amely közvetlenül lefordulhat mozgásába és táncába. Kiropraktika A kiropraktika, amelyet egykor tabunak tartottak a táncvilágban, mára sok táncos szükségszerűségévé vált, mint a sérülés kezelésének előnyös módja. A test megfelelő igazítása elengedhetetlen a tánc technika és az egészséges karrier szempontjából. Néha a tánc fizikailag megterhelő jellege megváltoztatja az ízületek illesztését, ami sérüléshez és izomfeszüléshez vezethet. A csontkovács nemcsak a táncos testében végezhet korrekciókat, de a táncra szakosodott csontkovács, mint például a kaliforniai székhelyű Dr. Jack R. Giangiulio, DC, szintén alaposan megvizsgálhatja a táncos technikáját és kijavíthatja az esetleges helytelen vonalakat.
Dr. Jack R. Giangiulio, D.C.
Giangiulio, más néven „táncsérülési orvos”, kifejlesztette a táncspecifikus rehabilitációs programokat. Ezek olyan elemekre összpontosítanak, mint a részvételi edzés és a lábvezérlő edzés, amelyek célja, hogy 'újra összekössék a táncos testét az elveszett vonalakkal és technikákkal' - mondja.
'Amikor az előadások során sérülések történnek, még a művészeti vezetővel is együtt dolgozom a koreográfia megváltoztatásán, hogy a sérült táncos még táncolhasson, különösen, ha nincs megértés' - mondja Giangiulio.
film középpontjában
Szükség esetén Giangiulio azt javasolja, hogy a táncosok osztály vagy próba előtt keressenek fel csontkovácsot. Mivel a kiigazítások visszaállítják a táncos központját, szerinte azonban a táncosoknak hozzá kell szokniuk a kiigazításhoz, különben 'kikapcsolódva' érzik magukat.
A kiropraktikai foglalkozások látogatásonként 30 és 150 dollár között mozoghatnak, a területtől és a vizsgák szükségességétől függően. Hajtsa végre a körét, mert néhány orvos megszakíthatja a táncosokat. A Giangiulio például kedvezményeket kínál a táncosoknak és családjaiknak. 45 dollárt számít fel egy kiigazításért, és csak 50 dollárt egy bonyolult látogatásért.
Rolfing® strukturális integráció
- Tudja, hogy ha autóbalesetbe kerül, hajlítsa meg a vázat az autóján, és el kell vinnie az autóboltba, hogy kiegyenesedjen? Ezt teszik a Rolfing® gyakorlók az emberi testért. ”- mondja Carole LaRochelle, igazolt Rolfer ™, aki jazz, tap, balett és salsa háttérrel is rendelkezik.
A „gravitációban” ülő klienssel rendelkező Rolfer ™. Fotó Carole LaRochelle jóvoltából
michelle caruso cabrera fizetés
Az alapítójáról, Dr. Ida P. Rolfról elnevezett Rolfing® Structural Integration nem egyfajta masszázsterápia. Inkább ez egy strukturális megközelítés, amelynek célja a test szerkezetének és illesztésének javítása. A Rolfing® SI megérinti a test fasciáját, azt a kötőszövetet, amely beburkolja és támogatja az izmokat. A módszer gyakorlói ügyes gyakorlati technikákkal és fizikai manipulációval szabadítják fel a fasciában az idővel járó korlátozásokat, sérüléseket és olyan régi szokásokat, mint a slusszolás.
A táncosok számára a Rolfing® SI különösen előnyös lehet, mert „segíthet nekik rendezni a csontváz bizonyos korlátait, és segíthet abban, hogy a saját testük számára semlegesek legyenek, ahelyett, hogy megpróbálnák kényszeríteni a befordulást, a kanyarodást vagy bármit, amit a sajátos táncformájuk lát. kívánatos - mondja LaRochelle.
Ez a táncosoknak, akik már most is nagyon tudatában vannak a testüknek, még jobban érzékelik a szerkezetüket, így intelligensen dolgozhatnak a sérülések elkerülése érdekében. A Rolfing® SI javíthatja az egyensúlyt és a mozgástartományt, valamint drámai módon megváltoztathatja a testtartást.
A Rolfing® SI nem egyszeri dolog, amelyet 10 munkamenetes sorozatként terveztek. 'Ez a keret a test nagy átalakításához' - mondja LaRochelle. Azt javasolja, hogy a balettórák előtt ugyanazon a napon, de nem feltétlenül az előadás előtt keressen fel egy Rolfer ™ -t. Az intenzív teljesítményszezonban LaRochelle azt mondja, hogy a Rolfing® SI edzéseket inkább a karbantartás és a sérülések helyreállítása felé kell irányítani.
A legtöbb Rolfers ™ 100–200 dollárt számít fel foglalkozásonként, de egyes gyakorlók kedvezményt kínálhatnak az előre fizetett foglalkozások sorozatára.
MELT Method®
A MELT Method® egy karosszéria technika, amely hordozható, idő- és költséghatékony. A MELT (Myofascial Energetic Length Technique) egy olyan önkezelő rendszer, amely olyan berendezéseket használ, mint a puha habhengerek és a kis gömbök a kötőszövet meghosszabbítására és hidratálására, valamint az idegrendszer kiegyensúlyozására.
Zoe Bowick Levine, minősített személyi edző és táncos, a MELT osztály vezetője. Fotó: Justine Cooper
alakító hang atlanta
'Olyan, mintha a nagyszerű masszázs összes előnyét megszerezné, mégis hosszabb ideig tart, és a költségek töredékével jár' - mondja Sue Hitzmann, a fiziológus fiziológus, aki megalkotta a MELT módszert. - Nem beszélve arról, hogy otthon percek alatt megteheti naponta.
A MELT egyik fő célja a hosszú élettartam, ezért Hitzmann azt javasolja, hogy a táncosok MELT „ha jól akarsz táncolni az idősebb korodba. Csökkenti a sérülések kockázatát és javítja a hosszú karrier lehetőségét. ”
Miután megismerték a MELT technikákat, az emberek megolvaszthatják az egész testüket, vagy egy adott területre összpontosíthatnak, például lábra vagy akár kézre. 'A [MELT] felhatalmazza az embereket arra, hogy jobban irányítsák saját testüket és megismerjék saját testüket' - mondja Zoe Bowick Levine táncos és személyi edző, aki New Yorkban tanítja a MELT-t. 'Az ötlet az, hogy elmegyünk órákra vagy intenzív műhelyekre, megtanuljuk az eszközöket és azonnal elkezdjük alkalmazni őket.'
'Amikor először kezdi, akkor a legjobb, ha tánc után elolvad, így csökkentheti a testén felhalmozódott összes stresszt' - mondja Hitzmann. - A nap bármely szakában és szabadnapokon is megteheti. Hitzmann hozzáteszi, hogy egyes technikák elvégezhetők az előadás előtt, mivel „segítenek a lábujjhegy pontosságában, a láb meghosszabbításában és a felvonókhoz szükséges felsőtest stabilitásában”.
Egy MELT osztály 10-150 dollárba kerülhet (csoporttól privátig), oktatótól és régiótól függően. A táncosok 30–40 dollárért MELT-felszerelést - görgőket és golyókat - és MELT-t is vásárolhatnak.
Feldenkrais Method®
A szokásokba könnyű beleesni, gyakran nem hatékony mozgások, amelyek ismétlődő sérüléseket eredményezhetnek. A Feldenkrais Method® egy funkcionális megközelítés, amely lassú és kíméletes mozgást alkalmaz az agy tanulási és alkalmazkodási képességére összpontosítva. Így ez a technika vezethet önképzéshez, a saját test / elme rokonságának megértéséhez.
Az Awareness Through Movement® elnevezésű csoportos osztályokban teljesített, ahol egy képzett szakember verbális mozgásirányokat kínál, vagy privát személyes gyakorlati Functional Integration®-ben, ahol a gyakorló kíméletes érintéssel irányítja a mozgást, a Feldenkrais® megkapja a testet és az agy az egészségtelen minták megváltoztatására és a mozgás hatékonyabb végrehajtására. Mindkét helyzetben a túlzott mozgás megszüntetése a cél.
Kleopátra bernard kor
Peff Modelski, a céh képesítéssel rendelkező Feldenkrais Practitioner® és chicagói balettoktató mester elmondása szerint „teljes mértékben tiszteletben tartja a Feldenkrais® önszabályozását. Mivel a táncosokat képezni kell arra, hogy észrevegyék minden mozdulat minden részletét, a Feldenkrais Method® fokozza a képességüket, hogy észrevegyék, ha nem hatékony mozgásmintákat alkalmaznak, vagy elhárítják a mozgás nehézségeit vagy a sérülésekből való felépülést. '
Mivel a test átképzésének ezt a formáját olyan finoman és nyugodtan végzik, Modelski szerint a táncosok bármikor használhatják a Feldenkrais®-t - óra, próba vagy előadás előtt vagy után, valamint szabadnapokon. Az egyes foglalkozások költsége 15 és 100 dollár között mozoghat, régiótól függően, attól függetlenül, hogy csoportos ATM osztályról vagy egy-egy Feldenkrais Practitioner®-ről van szó.
A testkezelési technikák bármelyike hozzájárulhat egy hosszabb, egészségesebb tánckarrierhez ... és az élethez!
Felső fotó: Sue Hitzmann, a MELT módszer megalkotója, a MELT végzése. Fotó: Brian Leighton
neked ajánlott
