# 1. Nyári intenzívek. Ez elég nyilvánvaló, de elengedhetetlen. Van néhány fantasztikus nyári intenzív program minden korosztályú táncosok számára - használja ki a lehetőségeket! Győződjön meg róla, hogy valóban kivizsgálta-e, hogy az Önnek legmegfelelőbbet válassza.
# 2. Nyitott stúdióórák. Ha a stúdió nem nyújt nyílt órákat a nyár folyamán, kérje a környező stúdiók jelentkezését. Soha nem rossz az, ha minél többféle tanárból elágazik és elveszi. Minden tanár különféle területekre fog összpontosítani, és értékes, változatos visszajelzéseket ad, amelyek segíthetnek Önnek.
# 3. Jóga vagy pilates órák. A jóga és a pilates egyaránt hasznos a táncosok számára. Segítenek az erő és a rugalmasság építésében, valamint az elme és az összpontosítás világosságában. Itt az ideje kipróbálni néhány órát.
# 4. Nyújtsd otthon. Most, hogy melegebb, biztonságosabb és könnyebb valóban a rugalmasságon dolgozni. A nyári szünetben pedig bőven van idő a napban nyújtózkodni. Nyújtson, miközben tévézik, és üljön egy hasadékban, pillangóban vagy békában, miközben könyvet olvas. Győződjön meg róla, hogy olyan szakaszokat végez, amelyekben Önnek jól esik, és ne tartsa azokat túl sokáig. Nem kell túlzásba esni és húzni valamit.
# 5. Súlyemelés. Ezt megteheti az edzőteremben, vagy otthon, ha van ilyen. Ha izomtónust próbál elérni, alacsony súlyokat kell használnia, de több ismétlést kell végrehajtania. Izomépítéshez használjon nagyobb súlyt és kevesebb ismétlést végezzen.
# 6. Séta / Futás. A kutyasétáltatás nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon. Futás vagy séta közben győződjön meg róla, hogy megfelelő lábbelit visel. Az utolsó dolog, amit a nyár folyamán fejlesztenie kell, a nem megfelelő cipő viselésétől származó sípcsont.
# 7. Úszás. Az úszás kiváló módja a tánc formában maradásának. Az úszás nagyszerű módja annak, hogy szívizomot szerezzen anélkül, hogy bármilyen nyomást gyakorolna a csontokra és az izmokra. Félelmetes testedzési mód is lehet, ha sérülést orvosol.
# 8. Koreográf táncol a barátokkal. Ez mindig szórakoztató! A tánc koreográfiája, majd megmutatása a családnak és a barátoknak ideális módja a formában tartásnak a táncosok számára, mind fizikailag, mind művészileg.
# 9. Naplózza a céljait. Itt az alkalom, hogy elgondolkodjon a közelgő új tanév céljain, és leírja azokat. Mondja el édesanyjának, táncpedagógusának vagy táncbarátjainak az év céljait, hogy segítsenek elszámoltathatóságában és jó úton haladni. Ha rászánja magát, akkor bármit elérhet! A célok most, a nyári szünet kezdetén történő kitűzése segít abban, hogy a következő néhány hónapban koncentrált és formában tartsa magát.
# 10. Készítsen táplálkozási tervet és tartsa be magát! Tudom ... ezt sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni. A nyár folyamán enni olyan nehéz ... különösen, ha születésnapi partikat rendeznek és rengeteg szórakoztató dolog zajlik. Nyilván megeheti a tortát, de próbáljon a „mértékletességre, mértékletességre, mértékletességre” gondolni, mert nem szeretné, ha ez a torta utolérne benneteket, amikor a táncszezon újra elkezdődik.
# 11. Eleget aludni. Ez is nehéz. ALVÓK! Olyan izgalmasak és szórakoztatóak! De ne légy az a személy, aki a nyár minden éjszakáján 3:00 óráig tartózkodik. Testének pihenésre van szüksége ahhoz, hogy formában maradjon.
# 12. Menj a szabadba. A szép nyári időben ez egy egyszerű módja annak, hogy formában maradjon. Menjen túrázni, fedezze fel a különböző ösvényeket és vízeséseket, és menjen ki. Kevesebb Netflix ... több nap! (természetesen fényvédővel)
Írta: Allison Gupton Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
