Dance Health | Április 2024

Noha sok időt töltöttünk bent ... a tavasz a levegőben van, és az, hogy fel kell készülnünk mindehhez, beavatkozásokat von maga után. Közhelyesnek tűnhet egy újabb cikk elolvasása a tavaszi takarításról, de fontolgatta-e már valaha a mozgás szempontjából? A rendezés és a takarítás szükségességét nem kell a hálószobának, a lakásnak vagy az irodának fenntartania. Az életed rendetlenségét megváltoztathatod, ha megváltoztatod a mozgásmódodat és a környezetedben való mozgást.

Fontolja meg, hogy bemegy egy szobába, ahol a padlón szétszórt papírok vannak, halom könyv halom van, és nincs szabad hely, ahol leülhessen vagy ellazítsa a lábát. Mit érezhet? Lehet, hogy teste korlátoltnak érzi magát, mozdulatai korlátozottá és ezért kisebbé válhatnak, és még azt is észreveheti, hogy a szorongás elkezd megnyilvánulni, mert a test nagymértékben befolyásolja az elmét. Lehet, hogy nem tudja megszervezni azt a szobát, de olyan testmozgásokat hajthat végre, amelyek lehetővé teszik, hogy fizikailag koncentráltnak és szervezettnek érezze magát.

Tehát táncosként és táncpedagógusként hogyan nézhet ki ez? Íme néhány módszer, amellyel Ön és tanítványai megkezdhetik a tavaszi takarítást, még mielőtt elhagynák a táncstúdiót.

# 1. Teret teremtsen a testben .

neten éltem

Ha biztonságos és támogató módon tapasztalják meg, akkor a hely elfoglalása érezheti elsajátítását és irányítását a környezetünk felett, nem is beszélve az én megalapozásának és központosításának nagyobb képességéről. Próbáld meg kinyújtani a testet egy óriási X-szel a padlón, állni egy ajtóban és elérni mind a négy sarkot, vagy egyszerűen a légzéssel kezdeni. Lélegezzen be a törzs minden dimenziójába, töltse meg azt levegővel, és minden kilégzéskor több helyet teremtsen a testben.

# 2. Tisztítsa meg az elmét.

Az elmét elrontó gondolatok azonosítása és az általuk kiváltott érzelmek kezelésének módjának megtalálása egy másik módja az ön elrontásának. Próbáljon ki irányított képeket, figyelmes meditációt, vagy egész nap gyakorolja az éberséget. Ez megtisztíthatja az elmét az energiafogyasztó gondolatoktól, és teret teremthet a produktívabb törekvések számára.

ray nicholson nettó értéke

# 3. Egyszerűsítse mozdulatait.

A táncosokat gyakran dicsérik divatos lábmunkájuk, bonyolult koreográfiájuk és kitűnő vonásuk miatt. Próbáld lebontani ezeket a bonyolult mozdulatokat, és koncentrálj a lassú rekonstruálásra. Figyeljük meg, hogy a test egyes részei hogyan mozognak, és hogyan tudunk ingadozni a test egyszerű és összetett cselekedetei között. Lényegében a mozgások dekonstrukciójával talán leterhelheti a testet.

# 4. Térjen vissza az alapokhoz.

Ha a lépések egyszerűsítése nem elég, visszatérhet az alapokhoz. Kezdje azzal, hogy végigjárja a balett pozícióit, különös figyelmet fordítson a karjai elhelyezésére. Koncentráljon a testtartásra és a lélegzetére, amikor lassan mozgatja testét az alapvetőbb mozdulatokon keresztül. Visszatérve az alapokhoz, mindig javul a kapcsolat, a technika, és támogatja az izommemóriát.

billy storm énekes

# 5. Takarítsd meg a stúdiót.

Végül fontolja meg, hogy valóban megtisztítja a táncterét. Meg fogja tapasztalni, hogy amikor környezetében nincs rendetlenség, a mozgása kevésbé lesz korlátozva. Egyesek számára a túl sok hely negatív szerepet játszik a pszichében. Ebben az esetben korlátozza a takarítandó tér nagyságát, hogy ne növelje szorongását vagy elárasztó érzését.

Ez csak néhány példa arra, hogy miként használhatod a mozgást metaforaként a tavaszi rendetlenség felszámolásában és takarításában. Ne feledje, hogy ez nem csak a tavaszra vonatkozik, és hogy ezeket a gyakorlatokat egész évben beépítheti életébe. Bármelyik évben az egész évben, amikor különösebben stresszesnek érzed magad, ezeknek a javaslatoknak a felhasználása megnyugvást nyújthat a béke, a nyugalom és az önuralom érdekében, nem beszélve az elme, a test és a lélek egyensúlyáról.

Lehet, hogy a szervezés nem a te erősséged, hanem a rendetlen életmódnak vagy a környezetnek való engedés helyett próbáld meg módosítani a mozgásmódodat, és meglepődhetsz azon, hogy ez milyen hatással van életed más aspektusaira. Ami a legfontosabb, figyeljen arra, hogy milyen mozdulatok szólnak önhöz, és legyen hű saját egyéni folyamatához. Mindenki a szervezés különböző szintjein indul, és elengedhetetlen, hogy a saját tempójában és kényelmi szintjén kezdje. Lehet, hogy meglepődik, milyen könnyű szétszórni a világot, amikor a benne lakó test szervezettebb.

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta.

Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója, az elsőszámú táncterápiás és tanácsadó gyakorlat Chicagóban, IL. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.ericahornthal.com .