A fénykép az Energetiks jóvoltából. Te vártál egész idő alatt, elvégezted a szükséges mennyiségű órát, rendkívül keményen dolgoztál a balett technikádon, és végül a tanárod jóváhagyta a pointe-ért. Milyen izgalmas! Látomásai lehetnek kedvenc primabalerinájáról, amely gyönyörű, szatén pointe cipőt visel, és ugyanolyan eleganciát és szépséget remélt. De akkor… jaj. Bár minden bizonnyal izgalmas az első pointe cipő megszerzése, lehet, hogy nem ezek a legkényelmesebb dolgok, amelyeket a lábadra tettél. De a pointe cipő mindig fájni fog? Az en pointe tánc fájdalommentessé válhat?
Mester pointe cipő felszerelő Mary Carpenter. Fotó a Carpenter jóvoltából.
A Dance Informa a pointe cipő-szerelő mesterhez, Mary Carpenterhez fordult, hogy megnézze, normális-e a hegyes cipő fájdalma, kezelhető-e és hogyan lehet legyőzni a kényelmetlen átmenetet.
'Félek kezdeni a pointe-ot, mert fájni fog!'
Egyes fiatal táncosok félhetnek a pointework megkezdésétől, mert félnek a pointe cipővel együtt járó „fájdalomtól”. Asztalos azonban biztosítja, hogy ha van egy erős magja, jó illeszkedése, jó lábhigiénéje, szintjének megfelelő edzés és az en pointe menéshez szükséges képességek, akkor a „fájdalomnak” vagy „kényelmetlenségnek” kezelhetőnek kell lennie.
bébi az yo
„Az en pointe tánc mindig fájni fog? Meddig lesz fájdalmas?
Bár a kezdeti fájdalom kezelhetővé válhat, a pointe cipőben történő tánc soha nem érezheti magát olyan kényelmesen, mint a ház papucsában heverészni.
'A pointe cipőben nincs fájdalommentes' - mondja Carpenter. „Az emberek nem születnek en pointe, és nem jönnek ki az anyaméhből úgy, hogy a csípőjük 180 fokos. El kell fogadnia, hogy ez egy szokatlan dolog, amelyet az emberi test vállal, például kötélpálya-gyaloglás, korcsolyázás és rúdugrás. Ennek ellenére minél erősebb vagy a magban, a lábakban, a lábakban és az általános technikában, annál könnyebb a testednek alkalmazkodni a külső forgás (fordulat) igényeihez azzal a függőleges vonallal a lábujjak felett (hu pointe). ”
- Hogyan tehetem kevésbé fájdalmasnak a pointet?
Persze a pointework kényelmetlen lehet. Végül is, hangsúlyozza Asztalos, maga a balett szokatlan dolog, amelyet a test átélhet. 'Ha a balett szokatlan, akkor kétszer olyan kemény cipőben kell felemelkedni, amelyet úgy terveztek, hogy az egész testét kis felületre igazítsa' - folytatja.
De ha megváltoztatja a nézőpontját, az segíthet. Ahelyett, hogy a fájdalomra koncentrálna, vagy félne az en pointe táncolástól, próbáljon élvezni abban az értelemben, hogy végre megkapja a pointe cipőt! A jobb gondolkodásmód a testre is fordítható.
Más dolgokat is megtehet. Asztalos arra ösztönzi a táncosokat, hogy hallgassák meg tanáraikat. Vegye figyelembe, és próbálja meg alkalmazni a tanárok által adott korrekciókat az összes osztályában. Kezdeményezzen és végezzen extra gyakorlatokat a mag erősítéséhez - has, hát, farizom, vállöv. (Kérdezze meg tanárait, ha szüksége van néhány példára.) Dolgozzon keményen a balett technika óráin, koncentráljon egy magas demi-point-ra és artikulálja az ínt.
És persze, győződjön meg arról, hogy egy szakember belefért-e a pointe cipőjébe, és ne csak válasszon párat a polcról. 'Győződjön meg arról, hogy a pointe cipője nagyon jól illeszkedik-e termőhelyiség nélkül, és nem is olyan szoros-e, hogy lábközépe össze legyen ropogva' - tanácsolja Carpenter. „Mérsékelt mennyiségű párnázás rendben van, de ha rétegenként kell betolnia a cipőjébe, probléma van. Ha teheti, keresse meg a szakszerelőt, vagy kérje meg a tanár napirendjét, amikor ő segíti az üzletet a felszereléssel. Ha ez nem áll rendelkezésre, beszéljen online egy szerelővel, sok online áruház szakképzett emberrel rendelkezik, akik segítenek telefonon.
A kirándulás az orvosa felé is rendben lehet, ha a bokájával és a lábával kapcsolatban van valami hibás helyzet. Asztalos azt mondja: „Az orvos előre adhat terápiás gyakorlatokat, pántolási technikákat és lábápolási tippeket. Például, ha elejtett íveket, kérdezze meg az orvost, hogy van-e ragasztási módszer vagy olyan gyakorlatok, amelyekkel segíthet magán.
- Hogyan vigyázzak a lábamra?
A helyes lábhigiéné minden bizonnyal segíthet a pointe cipő okozta kellemetlenségekben. Asztalos arra kéri a táncosokat, hogy ne hagyják túl hosszúak a körmeiket, és ne vágják őket is túl rövidre. Ezenkívül érdemes lehet elkerülni a pedikűröket, amelyek a kutikula mélyén ásnak, és megszabadulnak a bőrkeményedéstől, és valóban meg akarja védeni a lábát a fertőzéssel szemben - magyarázza Carpenter.
Asztalos Mária. Fotó a Carpenter jóvoltából.
'Indítson azonnal egy lábápolási rendszert' - teszi hozzá. „Mindig legyen a táskájában az, amit én„ varázslatos balettpermetnek ”hívok. Vegyünk egy kis spritzer palackot, töltsük meg ¾ dörzsölő alkohollal, ¼ vízzel és néhány csepp tetszés szerinti illóolajjal. Szeretem a levendulát, ezért én ezt használom, de használhatna teafaolajat, citromot, zsályát, bármit is. Permetezze le a lábát, miután befejezte a táncot a napra. A spray elpusztítja a szagokat, megszabadul a baktériumoktól (lábgomba), megkeményíti a lábakat azáltal, hogy kiszárítja őket, és elősegíti a bőrkeményedés kialakulását, és olcsón készíthető. Ne permetezzen közvetlenül egy nyitott sebre, mert az szúrni fog. Használjon habkőzetet a bőrkeményedés után zuhanyzás után, de ne próbáljon teljesen megszabadulni tőlük. Meg kell keményednie a bőrén, hogy megvédje a cipőt. ”
Asztalos azt mondja, hogy minden óra vagy próba után feltétlenül szárítsa meg a pointe cipőt - tippeket -, hogy elősegítse a cipő nedvességének kihúzását. És mossa le azokat a lábujjpárnákat! Nem csak szagolnak, hanem gyakran olyan baktériumok otthona is lehet, amelyek láb- vagy körömfertőzést okozhatnak.
„Mi van, ha az még mindig fájdalmas, még az összes tipp betartása után is?
Míg némi kellemetlenség adódhat az en pointe tánc területén, Carpenter szerint a nagy mennyiségű fájdalom azt jelentheti, hogy valami nincs rendben.
'Konzultáljon tanáraival, valamint egy profi szerelővel vagy podiatristával, és pontosítsa, mit érez' - biztatja Carpenter. „Ha azt mondod szakembernek, hogy fáj, az nem hasznos. Legyen proaktív, próbáljon javítani a technikáján, cseréljen lábujjpárnát, cseréljen márka cipőt. A papírszalag vagy a sportszalag jobban működik az Ön számára? Szüksége van valóban arra a gélpárnára, amikor a báránygyapjú csak jó lehet? Miért próbálja ugyanazt a cipőt viselni, mint a barátja, amikor teljesen más a lába? Tényleg minden nap végzi a TheraBand gyakorlatait és a lassú emelkedéseket a demi-pointéig, vagy csak a táncosok Instagram-képeit nézi en pointe, és arra számít, hogy ilyen lesz? Önnek kell lennie annak, hogy ez megtörténjen, senki sem teheti meg helyetted. Tanárok, szerelők, terapeuták és orvosok útmutatással szolgálhatnak, de neked meg kell adnod a kemény munkát. A jutalmad az, hogy tudod, hogy te magad tetted, és folyamatos fejlődés. Sok szerencsét!'
Írta: Laura Di Orio Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
