Mielőtt úgy döntene, hogy ez a cikk nem vonatkozik Önre, hogy közel sem áll készen a gyermekvállalásra, vagy úgy döntött, hogy nem vállal gyermeket, mindenképpen arra biztatom, olvassa el. Meglepődhet, ha tudod, hogy a testeddel való kapcsolatod már jóval születésed előtt megkezdődött, hogy mozgásválasztékodat befolyásolhatta az első otthonod, az anyaméh, és hogy támogathatod magad és születendő gyermeked számára a pozitív mentális egészséget.
Első terhességem alatt tudtam, hogy a testmozgás fontos, és hogy számomra előnyös volt számomra, mint a baba hordozója. Tudtam, hogy ez segíthet a súlyom kezelésében, növelheti az energiaszintemet, sőt megelőzheti vagy csökkentheti a fizikai, valamint az érzelmi tüneteket. Megdöbbentem, amikor nem találtam semmilyen prenatális táncórát, mivel a tánc természetes kifejezési forma volt, és tökéletes beavatkozásnak tűnt a zavartság, szorongás és intenzív érzelmek idején.
Tánc- / mozgásterapeutaként számíthattam volna arra, amit a kutatók nemrég fedeztek fel. A terhesség alatti fizikai aktivitás támogathatja a csecsemők fejlődési mérföldköveit. Egy nemrégiben megjelent cikk a Journal of Medicine and Science in Sport and Exercise megállapította, hogy „a terhesség alatti testmozgás pozitívan befolyásolhatja a neuromotoros fejlődés javítását lehetővé tevő rendszerek fejlődését, ezáltal olyan csecsemőkhöz vezethet, akik ügyesebbek a mozgásban, és feltehetően nagyobb valószínűséggel aktívak”. A Montreali Egyetemen végzett 2013-as tanulmány szerint az anyáktól született csecsemők, akik minden héten három napon át legalább 20 percet mérsékelt intenzitással gyakoroltak, érettebb agyú gyermekeket születtek. Ez nem lehet meglepetés, mert tudjuk, hogy a tánc milyen előnyökkel jár az agy és a neuromotoros tevékenység szempontjából.
Miért fontos ez? Egyszerűen fogalmazva, amikor várakozó anyukaként mozogunk, közvetlenül befolyásolhatjuk, hogy gyermekeink miként vannak bekötve a mozgáshoz. Sokkal több kutatást kell lefolytatni, de szeretnék javaslatot tenni saját gondolataimra és elmélkedéseimre ebben a témában. Donald Winnicott, brit pszichoanalitikus és gyermekorvos úgy vélte, hogy az anya nem csak a testi lényét, hanem a létét is bemutatta a csecsemőnek a testében. Számomra logikus lenne, hogy minél inkább egy anya folytatja saját kapcsolatát a testével és a csecsemőjével, annál nagyobb lehetőség van arra, hogy ez a kapcsolat a születése után is továbbterjedjen. A Kestenberg Mozgásprofil (KMP) egy mozgásmegfigyelési és elemzési rendszer, amelyet minden korosztály, beleértve a magzatot is, értékelésére használnak. Dr. Judith S. Kestenberg pszichiáter és mozgáskutató, valamint munkatársai fejlesztették ki, hogy a mozgásminták már az anyaméhben azonosíthatók. Ezek a mozgásminták számos pszichológiai folyamathoz köthetők. A KMP felhasználható a fejlődés, a személyiség, a temperamentum és a kapcsolat megértésére. Ezért az, hogy miként mozogunk az anyaméhben, hatással lehet, sőt leírhatja, hogy kik vagyunk rajta kívül.
Észrevetted már, hogy néhány csecsemő már a születés pillanatától kezdve mozgónak tűnik? Míg a tánctechnika és készség idővel megtanulódik, a testhez való mozgáshoz való kapcsolódás eredendő képessége közvetlenül az anyára vezethető vissza. Észrevetted már, hogy a táncosok hogyan tenyésztik a táncosokat? Talán ez az egyik nagyon erős magyarázat erre a jelenségre. Munkám során saját kezűleg láttam, hogy az egyén mozgásszókincsének növelésére való képessége közvetlenül összefügg a javult mentális egészséggel, a fokozott önszabályozással és az empátia nagyobb képességével. Gyanítom, hogy amikor a kismama kihívást jelent, vagy akár kiterjeszti mozgását a terhesség alatt, akkor ez ugyanolyan hatással lehet a születendő gyermekre is.
tom Arnold nettó értéke
Néhány egyéb megfontolandó szempont ...
A táncot a „testkáposzta” néven emlegetik. Sokféle okból ez az egyik, ha nem a legjobb testmozgás. Kihívja érzékszerveinket, fokozza az idegsejtek kapcsolatát, szabályozza az érzelmeket és a stresszhormonokat, és alternatív kifejezési formákat tesz lehetővé, amelyek ösztönzik a pozitív mentális egészséget.
A terhesség alatt végzett tánc nemcsak a testi egészséget támogatja, hanem bizonyítottan támogatja a tényleges szülés folyamatát is. A nők beszámoltak a fájdalom alacsonyabb szintjéről, a könnyebb szülésről, valamint a szülés folyamatának kezelésének nagyobb képességéről.
A terhesség alatti tánc vagy kreatív mozgás segíthet kezelni a szülés utáni szorongást és depressziót. A szülés utáni depresszió minden ötödik nőt érinthet. Egyre nagyobb aggodalomra ad okot lakosságunk, és komolyan kell venni. A megfelelő újszülött-ellátás mellett a testközpontú öngondoskodási rend, például a tánc, a Pilates vagy a jóga segíthet a leendő anyának felismerni saját elme-test kapcsolatát, jelen lehet a hangulat és a viselkedés változásaiban, valamint kezelni a hormonváltozások által kiváltott stresszingadozásokat. Ezenkívül segíthet a nőknek megbirkózni változó testével abban az időben, amely örömteli, de elsöprő és zavaros lehet.
El kell mondani, hogy a tánc önmagában nem fogja megakadályozni a genetikai hajlamot, de még akkor is, ha a gyermek fejlődési vagy kognitív különbséggel születik, mozgásra van szükség. A biológiai markertől függetlenül drasztikusan javíthatja és biztosan támogathatja a baba fejlődését. A mozgás és a tánc a kommunikáció legtermészetesebb formája, és lehetővé teszi a kapcsolatot a szülő és a gyermek között.
Tehát bár további kutatásokra van szükség, egyértelmű jelek utalnak arra, hogy a terhesség alatti táncolás segíthet az anya érzelmi és testi szükségleteinek támogatásában, nem beszélve a csecsemő fejlődésének támogatásáról sem kognitív, mind fizikai és érzelmi szempontból. Nem lenne csodálatos, ha tudnánk, hogy még születésük előtt támogathatjuk gyermekeink mentális egészségét és saját képességeiket a stressz és az élet kihívásainak kezelésére?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta, Chicago táncterápia.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója, az elsőszámú táncterápiás és tanácsadó gyakorlat Chicagóban, IL. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.chicagodancetherapy.com .
neked ajánlott
