A tanárok és rendezők törődnek táncosaik egészségével, de megértik azt is, hogy a tánc esztétikus művészeti forma. Néha kellemetlennek tűnhet a súlyokkal vagy az ételválasztással kapcsolatos stúdiópolitikával kapcsolatos megbeszélések. Itt három volt táncos - ma dietetikus, ügyvezető igazgató és művészeti vezető - mérlegeli ezt a trükkös témát. Vállalhatjuk és kell is vennünk ezeket a megbeszéléseket, mert táncosaink és társaságaink jobbak lesznek számára.
Christina Salerno, a chicagói The Salt Creek Ballet ügyvezető igazgatója, valamint a Boston Ballet, a Zürich Ballet és a Royal Ballet volt professzionális táncosa azt mondja: „Olyan nyitott környezet elősegítése, ahol az ételeket, a súlyt, a megjelenést, a kiválóságot, az elvárásokat és az egyéniséget érintő témák mind megjelennek. egy asztalnál való hely valóban fontos egy táncszervezet számára a 21-benutcaszázad. Szakértők bevonása e témák előadásába, az információkhoz való hozzáférés biztosítása és a beszélgetésre való nyitottság lehetővé teszi e kérdések demisztifikálását, és arra ösztönzi a táncosokat és a szülőket, hogy a témákat az egészségi állapot és jólét szerves részének tekintsék. a táncos. ”
Emily Harrison, MS, RD, LD, dietetikus, aki táncosokkal és táncos társaságokkal dolgozik. Természetesen átgondoltnak kell lennünk, hogyan viszonyulunk az ételválasztás témájához, de én személy szerint elfogadhatónak tartom azt a politikát, miszerint az ócska étel nem örvendetes döntés, és nem is foglalkozik korlátozó étkezéssel. Mindkettő egyformán káros, és szerepet játszhatunk abban, hogy a táncosok megtanulják, hogyan kell egészséges módon járni ezen a vonalon. Nem segít a táncosoknak, amikor mi vezetésben félünk azt mondani, hogy a gyorséttermi hamburger és a krumpli nem minőségi üzemanyag a táncosok számára. Ösztönöznünk kell az egészséges alternatívákat, és gyors, könnyű étel- és snackötleteket kell nyújtanunk. A táncosok és szüleik mind annyira elfoglaltak. Ahelyett, hogy bárkit rosszul éreznénk vagy szégyellnénk az ételválasztásukat, világos példákkal szolgálhatunk az egészséges alternatívákról, és olyan környezetet teremthetünk, amely megkönnyíti ezen alternatívák kiválasztását.
Megfelelő stúdiókörnyezet megteremtése
jacques pepin felesége halála
A kék zónák kutatásai egyértelműen azt mutatják, hogy a környezet számít. Amikor olyan környezetben élünk és dolgozunk, amelyben az egészséges választás a könnyű vagy kézenfekvő választás, a testtömeg stabilizálódik, és a betegség kockázata csökken. Kezdje egyszerűen. Győződjön meg arról, hogy a diákok hozzáférnek-e szűrt szökőkúthoz vagy kulacshoz, és ösztönözzék a kulacsokat. Tisztázza, hogy a cukorral édesített italok és üdítők nem okos döntések a tánc szempontjából. A hidratálás kulcsfontosságú a teljesítmény szempontjából a cukor nem. Ha van egy automata a stúdióban, azt egészséges lehetőségekkel kell feltölteni, vagy el kell mennie. Amikor az olcsó cukorkák és chips könnyen hozzáférhető, túl sokat kér a fiatal táncosoktól a megfelelő választás. Olyan környezetet kell létrehoznunk, amelyben az egészséges lehetőségek egyszerűek. A stúdióban az egészséges légkör megteremtése szempontjából kulcsfontosságú, hogy a hallgatók rendszeresen menetrend szerint tartsanak víz-, illetve harapnivalókat és ebédszüneteket. Akár olyan egyszerű is lehet, hogy öt-10 perces szünetet adnak nekik az órák között, hogy uzsonnázzanak egy granola bárban, kortyolgassanak egy turmixot vagy rágcsálják valamilyen gyümölcsöt.
A New Orleans-i Balettszínház (NOBT) és az Atlantai Táncoktatási Központ (AB) két példa olyan iskolákra, amelyek ezen egészséges egyensúly megőrzésén munkálkodnak. Az AB mikrohullámú sütővel rendelkezik, amelyhez a hallgatók és az ösztöndíjasok hozzáférhetnek a szünetben, és a butikjában egészséges ételek és harapnivalók is rendelkezésre állnak, így az egyenesen iskolából érkező gyerekeknek nem kell útközben megállniuk egy gyorsétteremben. A stúdiókban mindig korlátozott a hely, de a hűtőszekrény, a mikrohullámú sütő és az egészséges vásárlási lehetőség biztosítása fontos lépés. Ha a hely engedi, biztosítson szekrényeket haladóknak, hogy a polcon stabil tárgyakat kéznél tarthassák, például nyomkeveréket, szárított gyümölcsöt, zabpelyhet vagy energiadarabokat. Ha turnén vagy busszal utazik, előre tervezze meg, milyen étkezési lehetőségek állnak rendelkezésre. Meg lehet állni egy élelmiszerboltban pizzéria helyett? Ha valaki elfogy a táncosok élelmére, biztassa őket, hogy hozzanak vissza salátákat, szendvicseket, pakolásokat vagy akár zöldségleveseket. Hagyja maga után a sütiket, fánkokat és cukros italokat.
Egy táncos teste
A táncvilág esztétikája változik, és minden formájú és méretű testet ma sokkal jobban megbecsülnek. Esztétikus művészeti formában dolgozunk, és fontos lehet erős, tónusú és karcsú. Egészséges módon megközelíthetjük ezt úgy, hogy pozitív nyelvet használunk, bevonjuk a szülőket, megengedjük az uzsonna- / vízszüneteket, egészséges étkezési politikákat folytatunk, és gondoskodunk arról, hogy helyi szakemberek, például dietetikusok és engedéllyel rendelkező tanácsadók segítsenek, ha szükséges.
Salerno azt mondja: „Ami határozottan nem működik, az csak egy táncosnak szól, hogy fogyjon vagy hízzon. Ha egy táncosnak át kell állítania étrendjét és / vagy aktivitásának szintjét és minőségét, akkor ezt a táncost szakemberekhez kell utalni, akik képesítéssel rendelkeznek tanácsadásra ezekben a kérdésekben, és rendelkeznek tapasztalattal a táncosokkal. '
Használjon olyan erőforrásokat, mint a sport-, szív- és érrendszeri és wellness-dietetikusok online RD Finder eszköze ( www.scandpg.org )és dancernutrition.com forrásokat találni, ha nem biztos benne, hogy hol találja meg a megfelelő szakembert.
'A helyzet az, hogy valójában inkább a hangnem, az izmosság, az arány és a testiség' - teszi hozzá Salerno. „A súlyra való összpontosítás nem megfelelő számítás. Ehelyett valóban fontos annak őszinte értékelése, hogy hol van egy táncos fizikailag, és hova kell esetleg eljutnia ahhoz, hogy a tágabb táncközösség komolyan vegye.
Marjorie Hardwick Schramel, a NOBT társigazgatója azt mondja: „Megpróbáljuk elkerülni a„ te túl nehéz vagy ahhoz, hogy táncolj ”beszédet, amíg a gyerekek vagy szüleik hozzánk fordulnak, hogy gyermekük profi táncos lesz. Csak akkor beszélünk a balett testéről, ha egy táncosnak beszédre van szüksége, és csak szülei vagy gondviselője jelenlétében. '
jim acosta nettó értéke
Schramel szerint ez nem gyakran fordul elő, és nagyon fontos, hogy ne csak a szülőket vonják be a fedélzetre, hanem elősegítsék a szülők megértését abban, hogy az esztétika számít ezen a területen, de az egészség is. Ezek nem zárják ki egymást. Valójában kéz a kézben járnak. Az a táncosnő, akit arra bíztatnak, hogy válasszon gyümölcsöt, zöldséget, valódi teljes kiőrlésű gabonát, növényi fehérjéket és ésszerű adagmennyiséget, csökkenti a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
A legtöbb hallgató nem folytatja a szakmai táncot, így a legtöbb esetben a testtípus vagy a méret sokkal kevésbé fontos, mint a tánc értékes órái. Annak megadásával, hogy az egészséges étel és a hidratálás fontos, csökkenthetjük a sérülések és az étkezési rendellenességek kockázatát. Nem baj, ha a tanárok és az igazgatók felszólalnak.
'Feladatunk, hogy az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos aggályokat közvetlenül a szülőkkel, diákokkal / táncosokkal felhozzuk, ha 18 évesnél idősebbek' - mondja Salerno. 'Az emberi jólét túl értékes ahhoz, hogy tétlenséggel pazaroljuk.'
martyn eaden
Példamutatás
Emlékszem, hogy a tanárnőmnek minden nap volt egy almája a szünetben, amikor a pointe cipőnket vettük fel. A tanárok és a stúdió igazgatói annyit mondhatnak és pozitív hangulatot teremthetnek, hogy nem használnak szavakat. A diákok észreveszik, amikor a tanárok gyümölcsöt, zöldséget esznek, és saját vizes palackot hordanak magukkal. Amikor a diákok meglátják a gyorséttermi táskákban cipelő tanárokat, ezt is észreveszik.
A táncban a „siker” meghatározása sok mindent jelenthet. Ez nem jelenti azt, hogy vezető szerepeket táncoljon egy társasággal, ez azt jelentheti, hogy jó kapcsolatot ápol a testével, és megtanulja, hogyan töltse fel egy életen át.
Schramel azt mondja: „Remélhetőleg a diákok meglátják az általunk bevitt profi táncosokat, és meglátják, mennyire sportosak és mennyire fegyelmezettek minden szempontból. Így tanultuk meg a mesterséget - tanáraink először példával járnak! '
Dancernutrition.com Ez egy olyan erőforrás, amely rendelkezik a Nutrition for Great Performances erőforráskönyvével és DVD -ivel, amelyek foglalkoznak ezekkel a pontos kérdésekkel, és megkönnyítik a tanárok és az igazgatók számára, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy hallgatóik táplálkozási információkat kapnak-e minőségi forrásból.
Írta: Emily C. Harrison, MS, RD, LD Táplálkozás nagyszerű előadásokhoz.
Emily Cook Harrison, MS, RD, LD
Emily bejegyzett dietetikus és a Georgia State University-n szerzett táplálkozási alap- és mesterképzést. Diplomamunkájának kutatása az elit szintű balett-táncosokról és a táplálkozásról szólt, és tapasztalata van a táplálkozási szolgáltatások nyújtásában a súlykezelés, a sporttáplálkozás, a rendezetlen táplálkozás, a betegségek megelőzése és az ételallergia területén. Emily tizenegy éven át profi táncos volt az Atlanta Balettnél és számos más társulatnál. Táncpedagógus és két kisgyermek édesanyja. Most a Tánc-táplálkozás és egészséges életmód központját vezeti. A címen érhető el www.dancernutrition.com
neked ajánlott
