Táncosként a kezünk és a csuklónk segít a koreográfia kivitelezésében, a mozgásban való kifejeződésben, a padlóburkolaton keresztül és másban. A modern élet kihívásai és szokásai, például az állandó eszközhasználat, csökkenthetik kezünk és csuklónk érzését és működését. Jön a tél is, amely gyakran száraz bőrt és fokozott ízületi merevséget hoz. Olvassa el néhány egyszerű megoldást ezekre a problémákra.
Lotion fel, majd kesztyű fel.
A tél a sarkon van, és (legalábbis az Egyesült Államok hidegebb területein) ez azt jelenti, hogy a bőr kiszáradhat. Ezekre a területekre keringés kevesebb, mint a szívhez közelebb eső területek, így a bőr érzékenyebb lehet a hidegebb külső hőmérsékletekkel szemben. A száraz, feszes bőr érheti a mozgás folyékonyságát is.
A kísérő viszketés zavaró is lehet, és nem akar arra gondolni, hogy karcolni vagy dörzsölni szeretné a kezét, amikor osztályban van, fellép vagy meghallgatja! Súlyosabb esetekben a kéz és a csukló bőre annyira kiszáradhat, hogy megreped, majd elvérzik. Amellett, hogy irritáló és néha fájdalmas, ez nem nagyszerű megjelenés Diótörő vagy egy nagy meghallgatás!
hayoung choi kor
A legjobb gyógymód a testápolási rend. A különféle bőrtípusok eltérő módon reagálnak a különböző összetevőkre, ezért a legjobb, ha különböző márkákat próbálunk ki. Bizonyos márkáknál rendelkezésre állnak próba / utazási méretek, így nem kell kockáztatnia egy bizonyos márkájú edény megvásárlását, hogy aztán kiderüljön, hogy ez nem megfelelő vagy hatékony a bőrtípusának. Miután megtalálta a legjobb krémet te , tusolás után alkalmazza (amikor a pórusok a leginkább nyitottak az extra nedvességre). Ezután próbáljon bepakolni néhányat a táncos táskájába, naponta annyiszor alkalmazva, ahányszor megtalálja a bőrének igényeit.
Ha egyszer „ápolt”, ne engedje, hogy a hideg levegő eltávolítsa ezt a nedvességet azzal, hogy jó kesztyű nélkül megy ki a szabadba. A legjobb lehetőségek, különösen az aktív és elfoglalt emberek, például mi, táncosok számára, a könnyű és lélegző szövetek (például pamut, len és műselyem). Viseljen két vagy három könnyű réteget, vegyen le egyet vagy kettőt, ha melegebb lesz. Készen áll a változatos hőmérsékletekre, amelyeket a nap folyamán tapasztalhat - kint a hűvös szabadban, huzatos kulisszák mögött vagy egy sokkal melegebb próbastúdióban.
Könnyű mozgás és nyújtás.
Csakúgy, mint testünk minden részén, a kezünkön és a csuklónkon is gyakori gyengéd mozgásra és nyújtásra van szükség az ízületek és az izmok zökkenőmentes folytatásához. Az izmok felmelegedése segít újra meghosszabbítani őket, valamint fellazítja az őket körülvevő fasciát (kötőszövetet) - ami szükséges a folyékony, tehermentes mozgáshoz. Ez egy része annak, ami lehetővé teszi számunkra, táncosok számára, hogy tovább és mélyebben haladjunk a mozgásban és a test elhelyezésében, biztonságosan és kecses könnyedséggel.
hány éves a deiondra sanders
Mindez még fontosabbá válik, ugyanakkor nehezebb megszerezni és fenntartani hidegebb hőmérsékleten. A hidegebb izmok nem tudnak olyan könnyen megnyúlni, és kényszerűbbek a könnyek miatt. Az izmok önkéntelenül is megfeszülhetnek a szervezet azon erőfeszítésében, hogy a hőmérsékletet bent tartsa homeosztatikus tartomány, vagy olyan tartomány, amelyben biztonságosan működhet és túlélheti.
Próbáljon megszokni, hogy tánc előtt felmelegedjen, és finoman kinyújtsa a kezét és a csuklóját - akárcsak a lábát, a csípőjét, a hátát, a magját, a vállát és a fejét. A kezeink néha ugyanolyan részt vesznek a mozgásmondatokban, mint azok a részek! Próbáljon lassú és gyengéd csuklós tekercseket (mindkét irányban), az ízület teljes mozgástartományában. Ezután mutasson lefelé és visszafelé az ég felé, néhányszor előre-hátra haladva.
Ezután hajlítsa vissza az egyik kezét az arca felé, és mutassa lefelé a másik kezét. Óvatosan húzza vissza a felső kezét, hogy enyhe nyújtást nyújtson az alsó kar csuklójának alján. Ezután mutassa az alsó ujjakat lefelé, és helyezze a felső tenyeret közvetlenül a csukló alá. Gyengéd nyomást gyakoroljon a csukló és az alkar tetején.
Ezután próbálja meg masszírozni a különböző területeket az egyik kezével a másikkal, majd kapcsoljon. Végül, de nem utolsósorban ökölbe szorítsa ujjait, majd engedje el őket tízszer. Fejezze be egy jó rázkódással vagy két csuklójával és kezével. Készen állnak arra, hogy csatlakozzanak a test többi tagjához a legjobb táncoláshoz!
David winters west side története
Tegye le egy kicsit a készülékét.
Folyamatosan a telefonunkon, táblagépeinken és laptopjainkon is megerőltethetjük a kezünket és a csuklónkat - Bármi évszak. A gépeléshez ismételt mintákat kell használnunk, amelyek fáradtságot és görcsöket okozhatnak. Ez korlátozhatja, hogy a kezed és a csuklód mennyire folyékonyan, precízen és erővel használhatod tánc közben. A képernyőkről történő lenézés a gerinc és a váll izmait is megterhelheti, fájdalmat okozva, amely - a vállakon és a karokon átívelő idegpályák miatt - a kézben és a csuklóban is megjelenhet.
Egyszerű megoldás az, ha időt szakít a készülékre. Talán várhat néhány e-mail megválaszolása vagy a közösségi média frissítése. Öt-tíz perc is nagyon örvendetes szünet lehet a kezének és a csuklójának! Jelölje át a koreográfiát, tegyen egy rövid sétát kint, vagy egyszerűen csukja be a szemét, és hallgassa a lélegzetét. Hasznos lehet a fent felsorolt kéz / csukló gyakorlatok rövid sorrendjének elvégzése is. Még a készülék 30 másodpercre történő letétele és néhány ilyen gyakorlat elvégzése is érdemes lehet! A kis megoldások nagy különbségeket jelenthetnek.
Mi, táncosok tudjuk és érezzük, hogyan kapcsolódnak testünk minden részéhez, ezért a kezeink és a csuklónkat ápoló gond az egész testünk. A technikád és a művésziséged jobban jár neki. Képes lesz ügyesen egyensúlyba hozni a kezét a kortárs, kecses hordozhatóságbanport de brasbalettben simán alakítsa a kezét speciális kulturális táncformákhoz és még sok máshoz. A wellness pedig nem egyszeri megoldás, hanem életstílus. A horonyba kerülve kielégítő és szórakoztató lehet. „Szar'mindenkinek ezen az úton!
hány éves sally green gamer
Írta: Kathryn Boland Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
