Kiemelt Cikkek | Április 2024

Lainee Hunter. Fotó Hunter jóvoltából.

A Barre órák jelenleg annyira „bent vannak”. Úgy tűnik, hogy mindenhol megtalálhatók a „BARRE SO HARD” tintával ellátott edzőtartályok és a „MEET ME THE BARRE” feliratú vizes palackok. És bár a barre órák viharral elrohanták a világot, a klasszikusan képzett táncosok gúnyolódhatnak ezeken a tánc által ihletett edzéseken, amelyek azt állítják, hogy egy balerina hosszú és sovány izmait faragják - testalkatuk, amelynek eléréséhez évekig tartó edzés, technika és odaadás szükséges. De az az igazság, hogy a barre nem csak egy divatos osztály, amelyet szombat reggel kell tartani, mielőtt villásreggelit fogyasztana a barátnőivel. Valójában a technika ideális kereszt-edzés kiegészítő a táncosok számára.

Az 1950-es évek végén egy Lotte Berk nevű német táncos saját alagsori stúdiójában fejlesztette ki a barre technikát. Miután autóbalesetben megsebesítette a hátát, Berk lényegében meggyógyította magát egy olyan rutin révén, amely a balett kondicionálást és a rehabilitációs terápiát ötvözte. A Lotte Berk-módszer 1971-ben nyílt meg New Yorkban, és bár 2005-ben bezárta kapuit, országszerte számos fülke nélküli módszert és stúdiót inspirált.

Sara Hoenes. A fotó a Hoenes jóvoltából.

A Dance Informa interjút készített New York City legrangosabb barre stúdióinak oktatóival, köztük a Physique 57, a Pure Barre, a FlyBarre és az Equinox. Sőt, ezek az oktatók hivatásos táncosok, akik Radio City Rockettesként, a Broadway-n, valamint országos és nemzetközi turnékon léptek fel. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan javíthatják a barre órák a táncot az erőnlét, az erő, a rugalmasság és az elme-test kapcsolat javításával.

Hogyan jellemezné a „barre osztályt” barátainak és családtagjainak?

Abigail Gatlin, Pure Barre

„A Barre egy teljes testből álló edzés, amely a testtömegre és az ellenállásra összpontosít, kis mozgástartományban, fárasztva a fő izomcsoportokat, és az izmokat kimerülésig stabilizálva. A zene vezérli, amelynek középpontjában a helyes forma áll, fantasztikus lehetőség arra, hogy az erőn és a rugalmasságon dolgozzon. '

Milyen előnyei vannak a barre osztálynak?

Kimberly Dawn Neumann, Equinox Barre Burn / True Barre

„A Barre általában nem ütközik, ami nagyon jó, ha megvédjük az ízületeket. Ezenkívül az izmok ilyen kicsi és ellenőrzött módon történő megmunkálása elegendő ellenállóképességet biztosít, hogy a súlyt viselő testmozgás minden előnyét megismerje anélkül, hogy összerakná. Az eredmény hosszú és karcsú izmok, hanggal és erővel. ”

Miben különbözik a barre más csoportos fitnesz óráktól?

a tánc rossz fiúi

Gatlin

„A hagyományos erőedzésekhez képest nagyon alacsony a sérülések kockázata. És minden izomcsoportot használni fog. Még akkor is, ha egy adott készletre a hangsúly például a combokon van, mivel a barre-nél tartasz, a hasizmaid továbbra is elfoglaltak. Folyamatosan dolgozik a mag stabilizálásán, még akkor is, ha a gyakorlat elsősorban valami mással működik. A nagyon kicsi izometrikus mozgások („egy hüvelykkel felfelé, egy hüvelykkel lefelé”) könnyű kézi súlyokkal, ellenállási sávokkal vagy csak a saját testsúlyukkal figyelemre méltó erőt építenek. Gyakran megtalálhatja az izmait, mint a Jell-O! Ezen a kis mozgástartományon belüli munkavégzés lehetőséget ad arra, hogy a legjobb formájának megtalálására és a lehető leghatékonyabb edzésre koncentráljon. Ráadásul rengeteg változatosság van a gyakorlatokban, és az órát a zene vezérli, így nem fog unatkozni. '

Kimberly Dawn Neumann. A fénykép Neumann jóvoltából.

Hogyan inspirálja Barre-t a tánc?

Lainee Hunter, fizikum 57

„Barre-t kétféle módon inspirálta a tánc - az első az, hogy egy balett-barret használunk támogatásért és ellenállásért, a másik pedig abban, hogy hogyan akarjuk formálni az ügyfelek testét. A táncosok karcsúak, erősek és rugalmasak, ez inspirálja a barre mozgást és eredményeket. A baletthez hasonló lábpozíciónk van, mint egy plié széles másodperc, és megemelt sarokkal (relevé) erősítjük a vádli izmait és bokáit. '

Miért vegyék a táncosok a barre-t kereszt-edzésnek?

Vadász

„A barre órákon hosszabb ideig tartunk benneteket és izomcsoportokat izolálunk, mint táncórán. Ez arra kényszerít, hogy valóban az izmok megfelelő formájú megerősítésére összpontosítson. A súlyemelés fontos a csontok, az ízületek és az izmok egészsége szempontjából, ami erősebbé és sokkal biztonságosabbá teheti táncmozgását. Hatalmas hangsúlyt fektetünk a magstabilizációra is, amely annyira fontos minden táncstílus esetében, függetlenül attól, hogy pirouette fordulatok sorozatában találja meg a központját, vagy elkülöníti az apró pop és lock mozdulatokat egy hip-hop kombóban. '

De ilyen kis mozdulatokat teszel könnyű súlyokkal. Mit tehet ez csináld ?

Sara Hoenes, FlyBarre

'Hosszú, apró mozdulatok sorozatát végezzük könnyű kézi súlyokkal - ott jön be az izomállóképesség. Ha még soha nem vettél részt barre osztályon, akkor merülj fel, hogy komoly izomfáradtságot tapasztalj. Az a remegés, amelyet a lábadban érezsz az apró pulzusoktól, és a karod, ha csak két kilót emelsz, ellentétben áll azzal az „égéssel”, amelyet korábban bármelyik osztályban éreztél. Előfordul, hogy a barre órák a szívlökéseket plyometrikus gyakorlatokon keresztül is bevezetik. Valójában ez a kedvenc órám a keresztedzéseknél, mert valóban kihívást jelent az erőm és az állóképességem számára. ”

Mit vegyek fel az órán?

richard giorla

Hoenes

Abigail Gatlin. Fotó Gatlin jóvoltából.

- Azt javaslom, hogy viseljen nadrágot és kényelmes felsőt. Mivel a megfelelő igazítás annyira fontos, a testhezálló ruhák ideálisak, így Ön és oktatója ellenőrizheti helyzetét és testtartását a tükörben. Szüksége lesz egy támogató sportmelltartóra is, ha olyan osztályt választ, amely ugrással jár (plyometrics). Minden stúdió más, ha a lábbeli. Vannak, akik az alján markolóval ellátott zoknit javasolnak, mások pedig a zoknit vagy a mezítlábat.

Barre biztonságos, ha felépülök egy sérülésből?

Neumann

„A Barre órák általában biztonságosak, és jó állapotban vannak. Ha sérülése után felépül, módosítást igényelhet. Beszélje meg a sérülést az óra előtt az oktatóval, ha nem biztos abban, hogyan lehet biztonságosan dolgozni sérülésével ebben a módban. Ne feledje továbbá, hogy bármilyen sérülés esetén, ha valaha éles fájdalom jelentkezik, akkor álljon meg. De rehabilitációs szempontból a barre nagyszerű módja annak, hogy a táncosok csúcsformájukba kerüljenek, amikor egy sérülés után az egészség felé igyekeznek. '

Ha többet szeretne megtudni ezekről a barre stúdiókról, iratkozzon fel az órákra, és akár online is folytathatja az edzéseket, keresse fel a következő webhelyeket:

Napéjegyenlőség: www.equinox.com

* Ha nem tagja az Equinox-nak, online közvetítheti Kimberly Dawn Neumann aláírási osztályát a következő címen: kimberlydawn.yondo.com .