Ha az „alkalmasság” volt az egyik újévi fogadalma, akkor még nem késő feltölteni az előzetest! Az edzőterembe való belépés félelmetesnek vagy drágának tűnhet. De ebben a korban kéznél van a legnagyobb fitnesz rutinok és trendek. Ne keresse tovább a saját okos telefonját! Az olyan fitneszalkalmazások, mint a Sweat with Kayla és a Nike + Training Club, minden eddiginél hozzáférhetőbbé és élvezetesebbé tették a célok kitűzését, az edzést és a testmozgást. A keresztedzés minden sportoló kritikus szokása az állóképesség javítása, az erő növelése és a sérülések kockázatának csökkentése. És a táncosok sem kivétel. A Dance Informa a legjobb fitneszalkalmazások közül kutatott, amelyek segítenek a táncosoknak az edzésben és a fitnesz céljaik teljesítésében.
szóval francia wiki
# 1. Aaptiv (havi tagság)
Az Aaptiv személyi edző a tenyerében. Gondoljon erre az alkalmazásra, mint egy táncóra, ahol a tanár tanít, megjegyzi a javításokat és motiválja Önt. Egyszerűen jelentkezzen be, és válassza ki, hogyan szeretne edzeni - futás, kerékpározás, ellipszis, futópad, erősítő edzés, jóga vagy akár meditáció. Miután eldöntötted az edzés intenzitását (kezdőtől a haladóig) és az edzés hosszát, készülj fel arra, hogy a következő szintre lépj, miközben hallod az edzőt a fejhallgatón keresztül, hogy felhívja az edzést, és az út minden lépésében bátorít. Ráadásul az Aaptiv által kurált pump-you-up lejátszási listák tökéletesen szinkronizálódnak a napi kiválasztott edzéssel.
#kettő. Barre3 (4,99 USD)
A Barre3 ötvözi a balett, a jóga és a pilates gyakorlatokat, hogy segítsen megformálni a hosszú, sovány izmokat. Míg a barre3 számos helyszínének egyikén tarthat órát, a barre3-ot az alkalmazásban is gyakorolhatja, saját zenéje segítségével! Akár a konyhájában, a kollégiumi szobájában vagy a helyi parkban tartózkodik, egyszerűen válassza ki a Barre3 10 perces edzésvideóinak egyikét, és kezdje tonizálni az egész testét. A menet közbeni barre edzések nagyszerűek azoknak a táncosoknak, akik már ismerik a megfelelő beállítást és technikát a balett által ihletett gyakorlatok közül. Az alkalmazás tartalmaz egészséges receptötleteket, táplálkozási podcastot és regisztrációval kapcsolatos információkat a stúdión belüli barre3 osztályok számára a környéken.
# 3. ClassPass (havi tagság)
A ClassPass egy havi tagsági program, amely lehetővé teszi, hogy sokféle fitnesz órát vegyen részt városában. (Valójában több mint 900 stúdió a ClassPass része egyedül New Yorkban !) Soha nem fog unatkozni, mivel a ClassPass drop-in spinning, Pilates, jóga, bootcamp, dance cardio, boksz, evezés és barre órákat, valamint drop-in tornabérleteket kínál. Az edzés váltása az erő, az állóképesség és az általános erőnlét növelésének egyik legjobb módja, mert a tested soha nem „kényelmeskedik” vagy „hozzászokik” egy adott edzésformátumhoz. Ezenkívül számos táncstúdió ugrott a ClassPass együttesre, amely lehetővé tette a tagok számára, hogy bekerüljenek a kezdő osztályokba. Tehát, ha kedvet kap a repertoár bővítéséhez, jelentkezzen be egy alap hiphop, csap vagy balett órára. A különféle táncstílusok alkalmazása szintén fantasztikus módja a keresztvonatoknak!
# 4. Down Dog (ingyenes)
Vegyen részt ingyenes, privát, egyedi jógaórákon a saját nappali, kollégiuma vagy üres táncstúdiója magánéletében. Válassza ki a sorrend típusát, szintjét, időtartamát (10-35 perc), zenéjét, ütemét és „lendületét” (a test olyan területe, amelyre összpontosítani szeretne, mint például a hátra hajlás vagy a combhajlítás nyújtásai) minden jógázáshoz. Még egy helyreállító, pihentető folyást is végezhet, mielőtt éjszakára tér vissza. Ráadásul a Down Dog nyomon követi a gyakorlatot, hogy minden egyes Vinyasa-áramlás új, friss és a lábujjakon tartson.
vegetta777 wiki
# 5. Tavaszi (havi tagság)
A tavasz több, mint a tipikus fitneszkövető. Igen, van egy gyakorlási naplója, GPS nyomkövetője és vokális jelzései (figyelembe véve az időt, a távolságot és a tempót). De ami a tavaszt egyedülállóvá teszi, az a fantasztikus ütemű zene, amely tökéletesen megfelel az edzés ütemének! Válassza ki az edzést (futás, gyaloglás, kerékpározás vagy intervall edzés), és válassza ki az ideális percenkénti ütemet (futás: 150, elliptikus: 128, jóga: 90, súlyemelés: 130). Ha nem ismeri a BPM-eket, a Spring valóban kiszámolja Önnek az Ön aktuális kadenciája alapján. A Spotify-hoz hasonlóan kihagyhatja a nem tetsző dalokat, és olvashat az edzés végén tetszett dalok előadóiról és az albumokról. A tavasz szórakoztató és viszonylag megfizethető mód az új zene felfedezésére és edzésére. Táncosként természetes, hogy ritmusra hangoljuk össze mozgásunkat, intenzitásunkat és légzésünket. A tavasz hozza ezt a zeneiséget bármilyen kereszt-edzéshez, amelyet elhatároz.
# 6. Sworkit (ingyenes)
Akár erőn, kardión, jógán vagy nyújtáson dolgozik, a Sworkit segít egy testreszabott edzés felépítésében, amely megfelel személyes céljainak, hogy „karcsúbb”, „erősebb” vagy „fittebb” legyen anélkül, hogy használná Bármi tornatermi felszerelés! Ezenkívül a Sworkit az egyetlen ingyenes alkalmazás, amely megfelel az American College of Sports Medicine összes fizikai irányelveinek. Csak válassza ki az edzést (felsőtest, alsó test vagy teljes test) és az idő hosszát (5-60 perc), és a Sworkit az egész foglalkozás során felhívja a gyakorlatait. Ha nem ismeri a gyakorlatot, a Sworkit tanúsított személyi edzők által bemutatott videobemutatókat mutat be, amelyek bemutatják az egyes gyakorlatok megfelelő formáját, beállítását és végrehajtását. Saját testreszabott edzéseket is készíthet, amelyek tökéletesek lehetnek egy késő esti előadás vagy a kora reggeli próba előtt.
Írta: Mary Callahan Tánc tájékoztat.
