Nemcsak november az a hónap, amikor az ugrás megkezdi az ünnepi szezont, hanem az a hónap, amikor a hálát és a hálát helyezzük előtérbe. Egy olyan területen, ahol hiányosságok, korlátok vagy akár másokkal való összehasonlítás miatt könnyen el lehet fogyasztani, fontos megállnunk és értékelnünk azt, amit a tánc ad nekünk. A tánc ötféle módon támogatja a hála gyakorlását.
# 1. Különböző a bilitások
Akár a stúdióban, akár egy iskola utáni programban vagy szombat este a klubban van, a tánc különböző képességű és háttérrel rendelkező embereket hoz össze. A tánc segíthet abban, hogy értékeljük saját képességeinket, miközben megünnepeljük mások teljesítményét. Megtanulhatjuk értékelni és tisztelni más kultúrákat és hagyományokat szerte a világon. Ezenkívül lehetőséget nyújt számunkra, hogy megtapasztaljuk ezeket a kultúrákat, vagy akár teljesítmény vagy oktatás révén bejárhatjuk a világot.
#kettő. Mélyebb c onnection
A tánc kifejezési forma és terápia egyesek számára. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunk olyan részeivel, amelyek létezéséről talán fel sem fogjuk. A tánc révén sok ember tapasztalja meg a lelki ébredést vagy azt az érzést, hogy kapcsolódik a lelkéhez. Martha Graham azt mondta: 'A tánc a test lelkének rejtett nyelve.' A tánc meghaladja a verbális nyelvet, és mélyebb megértést nyújthat önmagunkért, valamint a körülöttünk lévő világért.
thrasher nettó értéke
# 3. Mindig növekszik
A tánc arra tanít, hogy mindig van hová fejlődni, és hogy soha nem hagyjuk abba a tanulást. A tánc lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan növekedjünk és kihívást tegyünk önmagunk számára. Hálásak lehetünk azokért az órákért, amelyeket a tánc tanít nekünk. Noha kivégzésünk az életkor előrehaladtával megváltozhat, továbbra is alkalmazhatjuk a tánc által nyújtott fizikai és kognitív előnyöket.
# 4. Család a becsületes
Értékelni tudjuk a családot, amely a táncunk révén jön létre. A barátságok, a testvériség, amelyet egyedülálló testvér vagy testvériség létesített, gyakran meghaladja az évtizedeket és egy életen át tart. Még azok a mentorok vagy tanárok is, akiktől örömmel tanulhatunk, tánccsaládfánk részévé válnak.
# 5. Felfedezés szabadsága
A tánc engedélyt ad arra, hogy felfedezzük határtalan kreativitásunkat, hogy valóban értékeljük mozdulataink szabadságát és a test alkalmazkodási és változó képességét, ha biztonságos edényt kapunk. A szabadság, hogy pontosan olyanok legyünk, mint amilyenek vagyunk, az ítélettől való félelem nélkül, és hogy hitelességünk tanúja legyen, valóban hálás.
Szóval mi van, ha úgy érzi, hogy nem kapcsolódik hálájához? Vannak módok a hála felfedezésére mozgás útján. Itt van három módszer arra, hogy felkészítsd elmédet a hálára a tested segítségével.
# 1. Határozza meg testének azokat a területeit, amelyek életet adnak Önnek .
Annak felismerése, hogy a szíved pumpálja a mozgáshoz szükséges vért, tüdőd oxigént biztosít, amely fenntartja a szerveidet, és az agyadban található az alaplap, amely a tested működését készteti, az egyik módja annak, hogy átformáld és érvényesítsd azokat a részeket, amelyekért hálás vagy. Azoknak a részeknek az azonosítása, amelyek hozzájárulnak erősségeihez a táncparketten, szintén új elismerést teremthet a teste számára, különösen, ha folyamatosan a hibákra koncentrál.
#kettő. Azonosítsa részeit, amelyeket figyelmen kívül hagynak, elhanyagolnak vagy TLC-re van szükségük.
Megvilágító részei, amelyek kevésbé érzik magukat, nem elégségesnek vagy méltatlannak érzik magukat, lehetőséget nyújtanak saját szükségleteik azonosítására és kielégítésére, valamint az öngondoskodásra és együttérzésre való képességük elősegítésére. Figyeljen azokra a részekre, amelyek az automatikus pilóta részvételével foglalkoznak. Gyakran mondják a legtöbbet, hogy csak nem állunk meg hallgatni.
# 3. Összpontosítson a lélegzetre.
A lélegzet képes megnyugtatni az elmét és a testet, és emelheti fizikai és érzelmi képességünket. Amikor belélegzik, összpontosítson arra, hogy a lélegzetet minden lényének hüvelykébe juttassa. Ez nemcsak mentális teret teremt az információk gondolkodására és feldolgozására, hanem növeli a test fizikai terét is a teljesebb lélegzéshez, valamint a hála elfogadásához és kifejezéséhez.
A hála valóban gyakorlat, és nem könnyű mindenki számára. Önmagában kihívás lehet megtalálni a módját annak, hogy felismerje, amiért hálás. Remélhetőleg van néhány ötlete, hogy hol kezdje. Javaslom, hogy indítson tánc hálaújságot. Írjon fel három-öt dolgot, amelyekért hálás vagy, miután táncba kezdett. Minél többet gyakorolsz, annál inkább ez lesz a szokás és potenciálisan a mindennapi életed része.
Miért vagy hálás? Hogyan támogatta a tánc gr-hozzáállását?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta, Chicago táncterápia.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója, az elsőszámú táncterápiás és tanácsadó gyakorlat Chicagóban, IL. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.chicagodancetherapy.com .
