Noha nem mindenki fogja megkötni a COVID-et19, senki sem mentes az elszigeteltség és a társadalmi távolságtartás hatásaitól. Ennek a járványnak az érzelmi mellékhatásai még rosszabbak lehetnek, mert láthatatlanok és tovább tartanak, mint maga a tényleges vírus. A félelem és a szorongás mellett az emberek paranoidnak, nyugtalannak, kilátástalannak és számtalan egyéb tünetnek indulhatnak, beleértve a bánatot és a veszteséget. Igen, a bánat nagy szerepet játszhat ebben az egészben, mivel valamennyien valamilyen, vagy szélsőséges esetben valaki elvesztésével foglalkozunk.
A cikk írása közben magam is egy új és remélhetőleg ideiglenes normálissal foglalkozom. Mivel szülővárosomban megadták a „menedék a helyben” parancsot, az a mindent elsöprő valóság, hogy terápiás gyakorlatomat átültettem a távegészségügyre, otthon dolgoztam, és otthon tanítottam a lányomat, miközben újszülött fiamat gondoztam, enyhén szólva is hangsúlyozta. Ha bármi olyan vagy, mint én, a tánc a menekülésed, a kimeneteled, a mentőöved. Ez az első dolog, amihez fordulok, amikor nehezek az idők. Ez az egyik fő oka annak, hogy tánc / mozgás terapeuta lettem. Tehát mit tegyünk, amikor arra kérnek minket, hogy ne menjünk a táncstúdióba? Hogyan tudjuk fenntartani a virtuális kapcsolatot? Hogyan tudunk megbirkózni ezzel az új valósággal? És ami a legfontosabb: hogyan maradhatunk kapcsolatban a tánccal, ha maguk a kapcsolataink is veszélybe kerülnek?
Hadd kezdjem azzal, hogy bármit is érzel, az érvényes. Megengedett mindent és bármit érezni. Továbbá, csak azért, mert sokan gyakoroljuk a „társadalmi távolságtartást”, ez valójában nem azt jelenti, hogy korlátoznunk kell a társasági életünket. A fizikai távolság jelenleg a legfontosabb, de a társadalmi kapcsolat és a kommunikáció is. Társadalmi lények vagyunk, és meg kell találnunk a módját, hogy kapcsolatban maradhassunk önmagunkkal, másokkal és közösségünkkel. Néhány olyan módon látom, hogy az emberek fenntartják a kapcsolatot:
mia sara nettó értéke
Virtuális táncos partik
Online vacsora időpontok
Családi összejövetelek a FaceTime-on
A közösségi ereklyék énekelnek a lakás erkélyeiről
A meghajtó jól kívánja
Régimódi telefonhívások
A mozgásra nagyobb szükség van, mint valaha, mindannyiunk számára. Szerencsére a táncvilág erőforrásait felhasználva online órákat, szemináriumokat és workshopokat hoz létre. Az olyan szolgáltatásokkal, mint a Zoom, Debbie Allen, Brian Friedman és Misty Copeland osztályai vehetnek részt. De ez nem biztos, hogy mindenki számára elérhető, és az otthoni tánc sokkal másabb, mint egy stúdióban lenni. Íme néhány javaslat arra, hogyan lehet otthonba vinni a táncot:
Balett az ágyban
Nyújtás
Hiteles mozgás
Táncpartik
Séta / Futás / Tánc kint
Rendben van, ha nehezen táncol a lakásában. Az új rutinok időbe telik, mire be tudnak állni, és csak azért, mert táncos vagy, ez nem azt jelenti, hogy automatikusan könnyűnek kellene lenned táncolni egy új környezetben. Ne feledje, hogy nehéz lehet olyan helyen táncolni, ahol erős érzelmeket él át. Nézzük meg, hogy végül is hogyan tudunk tovább mozogni, a mozgás a tánc központi eleme. Ha könnyebbé válunk a mozgásban, akkor megtalálhatjuk a módját a tánc elfoglaltságának. Íme néhány módszer, amellyel tovább haladhatunk ezen a nehéz időszakon. Szeretem ezeket mozgásírásoknak gondolni.
# 1. Lélegzik.
Figyeljen a lélegzetére. Ez nem feltétlenül jelenti a mély lélegzetet, hanem a lélegzetének hangolását. Látva, hogy ez egy olyan tünet, amelyről annyit hallunk, legyen óvatos, mert ez további szorongást válthat ki. Figyelje meg a lélegzetét, játsszon a lélegzet áramlásával, és keresse meg a módját, hogyan tükrözze vagy illeszthesse mozgását a lélegzet ritmusához.
# 2. Fedezze fel a méreteket.
melissa whitelaw Instagram
A kapcsolat ugyanolyan egyszerű lehet, mint megtalálni az űrben való mozgás módját. Próbáljon meg egy ajtóban állni és benyúlni a négy sarokba. Ez megerősíti az önmagához való kapcsolódást. Okosuljon az ölelés és a karok mindkét oldalra nyújtása között. Ez kapcsolatot jelent másokkal. Végül próbáljon előre és hátra mozogni az űrben. A továbblépés és a visszavonulás gyakorlata lehetőséget ad a „mozgásra” a felmerülő nehézségeken keresztül.
# 3. Ölelj csendet.
A mozgás mindenben benne van. Ha nehezen mozogsz, akkor koncentrálj mindarra, ami mozog, miközben mozdulatlan maradsz. Tudatosítsa az összes mozgást sejtszinten - a sejtek osztódása, a vér áramlása, a szívverés.
# 4. Nézd a táncot.
Paul Rodriguez komikus nettó vagyona
Végül, ha a mozgás elérhetetlennek érzi magát, akkor keresse meg a tánc vizuális bevonásának módját. Javasolhatok néhány filmet, mint például Piszkos tánc , Középszínpad és Footlose! A táncnézés hasonló érzelmeket kelthet, amelyeket a tánc közben is érzünk. A zenehallgatás nagyszerű módja lehet a test természetes ritmusának elindítására is. Ráadásul a szemed mozog, miközben a képernyőt nézed.
Ha ezt az időt a test szempontjából élvezetesnek találja, mert online táncórát töltött a táncórák után, akkor fogadja be. Engedje meg magának, hogy felszívja minden percét, mert a tánc az önmagunk kifejezésének velejárója, és erre mindannyiunknak jelenleg szüksége van. Nekünk, akik online forrásokat keresünk, kollégám, Mariah LeFeber táncterapeuta és oktató fantasztikus dokumentumot állított össze Online mozgásforrások . Nézd meg, és add tovább!
Szeretném hozzátenni, hogy mivel a közösségi médiában azon vagyok, hogy 'kapcsolatban maradjak' és tájékozottak legyek, annyira inspirál a rengeteg mozgás- és táncvideó, amelyet létrehoznak, közzétesznek és megosztanak. Csak azt kívánom, bárcsak csatlakozhatnék a tartalom létrehozásához, de addig is köszönöm mindenkinek a kreatív hozzájárulást. Itt az ideje, hogy kreatív legyél. Használja ki azt a primitív igényt, hogy az elme, a test és a szellem összekapcsolódjon. Ami a legfontosabb: legyen mindenkinek jó testi és lelki egészsége ebben a példátlan időben, és mindannyian megtaláljuk a kényelmet egyedül táncolni együtt .
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója, az elsőszámú táncterápiás és tanácsadó gyakorlat Chicagóban, IL. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.ericahornthal.com .
neked ajánlott
