Ha profi táncos vagy, aki egész nap pointe cipőt visel, akkor a pointe munkával némi fájdalmat tapasztalhat. Lehetséges azonban, hogy a pointe fájdalommentes legyen, különösen a kezdő számára. Ha a cipője megfelelően van felszerelve, és eléri a megfelelő erőt és mobilitást, akkor nem érezhet valódi fájdalmat. Rain Francis összefogott a Howth Perfect Form Physiotherapy nevű tánc-gyógytornásszal, Lisa Howell-lel, hogy elhozza neked ezt a 8 módszert, amelyekkel a pointe fájdalommentes lehet.
1. Szerezzen be megfelelő cipőt.
A helyesen illeszkedő pointe cipők elengedhetetlenek. Ha a lábad már nem nőtt, és találtak egy számodra megfelelő cipőt, kényelmesebb lehet online vásárolni, de bárki számára, aki még mindig növekszik és fejlődik, és különösen az első párod számára, győződj meg róla, hogy tapasztalt pointe cipő-szerelő, aki a stílusok széles skálájához fér hozzá. Ha a cipő megfelelően van felszerelve, akkor szilárd lesz a láb elülső része körül, de nem szabad, hogy túl szorosan összezúzza a lábujjait, mert ez benőtt körmökhöz vezethet. Ha a cipő doboza túl széles, akkor a láb en pointe közben lecsúszik a dobozba, és nyomást gyakorol a lábujjakra, ami a lábujjak körmének horzsolásához vezethet. Ha a doboz túl rövid, akkor belevághat a nagylábujj ízülete alá, és hozzájárulhat egy bunion kialakulásához. Mindig ügyeljen arra, hogy a cipő szárnyai felérjenek a nagylábujj ízületének szintjével. Mivel mindenkinek más a lába, nincs egyetlen tökéletes cipő sem, amely minden táncos számára megfelelő lenne, és elengedhetetlen, hogy az iskola minden tanulójának legyen cipője, amely kifejezetten megfelel az egyéni lábtípusának, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy különböző márkákban vannak.
2. Legyen felkészült.
sean kyle swayze
Minden hallgatónak előzetesen fel kell mérnie egy képzett gyakorlót, például egy táncra szakosodott gyógytornászt, vagy egy magánórát egy nagyon tapasztalt táncoktatóval. Ez fontos annak biztosításához, hogy rendelkezzen a szükséges hatótávolsággal és erővel, mielőtt megkísérelné a pointe munkát. Ellenkező esetben megsérülhet a helytelen technika, és ennek kijavítása hosszú ideig tarthat. Legyen türelmes - ha nem először adja át a pointe értékelését, hallgassa meg értékelõje tanácsát, és dolgozzon az összes elemen, amelyet a következõ értékelés elõtt azonosítottak. Lehet, hogy csak további hat hét lesz a gyakorlatokhoz való ragaszkodás, mire sikerül megszereznie az első pár pontot! Hivatkozni Lisa Howell A tökéletes pointe könyv néhány gyakorlathoz, amelyek valóban segítenek a felkészülésben a pointe munkára.
3. Erősítse meg helyesen.
Kérjen strukturált programot a tanárától, hogy fokozatosan javítsa erejét. Nem csak arról van szó, hogy fent vagy hegyesen fekszenek - elengedhetetlen, hogy megtanulják, hogyan kell igazán megfogalmazni a lábat a cipőben minden egyes emelkedésben és minden ínben. A fokozatos emelkedés és az ereszkedés irányítása a pointe munka legfontosabb eleme, és javítja erejét és technikáját, miközben segít megelőzni a sérüléseket. További információ erről: Kezdő Pointe program, amelyet Lisa az ausztrál balett vezető művészével, Vicki Attarddal dolgozott ki.
4. Használja a szintjének megfelelő cipőt.
A viselt cipőnek megfelelőnek kell lennie a pointe munka szintjéhez. Kezdőként, miközben csak a bárban dolgozik, egy lágyabb cipő segít megtanulni a láb helyes tagolását a cipőben. Ha olyan dolgokba kezd, mint a többszörös fordulat a közepén, erősebb, merevebb cipő lehet megfelelőbb. Ahogy tovább halad a pointe munkája során, előfordulhat, hogy szüksége van néhány különböző cipőpárra - egy igazán rugalmas cipzáras munkára és puhább, romantikusabb szólókra, valamint egy erősebb, stabilabbra a középső munkához, vagy erősebb variációkra. több komlót igényel en pointe.
5. Vigyázz a lábadra.
tara setmayer esküvő
A lábhigiéné rendkívül fontos, mégis gyakran elhanyagolható. Ha nem tisztítja a lábát és nem gondozza megfelelően a pointe cipőt, akkor mindenféle rosszindulat veszélye fenyeget, például hólyagok, benőtt körmök és gombás fertőzések. Kezelje a lábujjpárnákat vagy a tokokat, mint a zoknit: Vegye le a cipőjéről, és gyakran mossa meg. Sokat izzad a lábadon, és mindennap ugyanazt a koszos pár lábujjat viseled anélkül, hogy kiszáradnál, ez közvetlen út vezethet a fájdalomhoz! Ha hólyagok alakulnak ki, győződjön meg róla, hogy higiénikusan bánik velük, és takarja le az órára, és ne hagyja, hogy a nyers bőr megdörzsölje a hegyét.
6. Használjon megfelelő párnázást.
Manapság sokféle lehetőség kínálkozik a piacon, de amikor a lábujjak párnáját választja, keressen valamit, amelynek minimális szövet van a lábujjak alatt. A túl nagy mennyiség itt zavarhatja a lábak elhelyezkedését és munkáját. Az Ön által használt párnázásnak minimálisnak kell lennie. A fájdalom en pointe legnagyobb problémája általában a cipőben karmoló lábujjaknak és a doboz alsó részén dörzsölődő csülöknek köszönhető. A legtöbb táncos ekkor úgy érzi, hogy valamit kell a helyére tenniük, hogy megállítsák a dörzsölést. Sokkal jobb azonban elsősorban a karmolással foglalkozni, fejlesztve a láb és az erő artikulációját a megfelelő izmokig, hogy a lábujjak hosszú ideig maradjanak a cipőben. A karom a hosszú lábujj hajlító izmok helytelen használatát jelzi, ami vezethet a boka hátsó részének problémáihoz, például a hátsó ütközéshez. Ha a lábujja karmol, összpontosítson arra, hogy megtanulja, hogyan lehet jobban artikulálni a lábat az óra minden aspektusában.
7. Tartsa a cipőjét elég erősnek.
Ha tánc után bármilyen párnázatot hagy a cipőjében, a verejték lágyíthatja a doboz ragasztóját. Ez a cipő legyengüléséhez vezethet, és a lábad túl mélyre süllyedhet a cipőben. Mindig ügyeljen arra, hogy alaposan szárítsa meg a cipőjét minden egyes használat között, különösen, ha nagyon párás helyen él. Ha pár héten át kerékpározol, az elősegíti a cipő életének meghosszabbítását, különösen, ha mindennap hegyen táncolsz. Használhat ragasztót is, például Hot Stuff-ot vagy Jet Glue-t, hogy elősegítse a szár közepének újra merevítését, hogy meghosszabbítsa az élettartamát. Ezenkívül mindegyik pointe cipőnek lehet néhány reinkarnációja, amelyet teljesítménycipőként indíthat el, majd osztálycipővé, majd rehabilitációs / pointe tornacipővé válik, mielőtt végül a szár kihúzódna, és demi pointe cipővé válik az osztálymunkában . Győződjön meg arról, hogy minden egyes szakaszban van-e cipője, ezért ne használja az erősebb osztályú cipőjét az igazán mélyen tagolt gyakorlatok elvégzéséhez, különösen akkor, ha heti 4 vagy 5 óránál többet végez a pointe.
8. Gyengítse előre a pointe cipőt.
Az új cipők előgyengítése (néha „betörésnek” nevezik) azokon a területeken, amelyeken gyengülni akar, segít megakadályozni, hogy a szár közepén feltörjön. Fontos, hogy ne vágja le, ne melegítse vagy nedvesítse meg ezeket a dolgokat, amelyek történtek a múltban, de egyszerűen már nem relevánsak. Előre gyengítse kissé a szárat a demi pointe területén, hogy helyesen át tudjon rajta emelkedni, és a sarok alatt is megpuhuljon, hogy a szár az íve közelében ülhessen, amikor en pointe. Itt megnézhet egy videót arról, hogyan kell ezt megtenni. Ha csak a lábadat használod a cipő gyengítésére, akkor a lábszár közepén eltörhet, ami miatt elkezdesz lejjebb és vissza süllyedni a cipőbe, vagyis gyakrabban kell cserélned őket. Mindenki hegyének alakja más, ezért mérje meg, hol van a töréspont a lábában (ahol a sarok ívvé válik), majd ezen a ponton gyengítse a cipő szárát, hogy az laposan üljön az ívén. Jobban fogja érezni magát, jobban fog kinézni, és hozzájárulhat a cipő élettartamának meghosszabbításához is.
Írta: Rain Francis of Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
