Régen az volt, hogy csípőmet kellett pattanni. Egyszerűen nem tudtam kifordulni, vagy a lábamat magasan a levegőbe juttatni, ahol szerettem volna, ha először nem adtam a combomnak jó tapadást, és nem éreztem ezt a felszabadulást. Nem tudtam, miért érzi ezt így, és azt sem, hogy mi adja ezt a hangot, akár magával az ízülettel, akár a rajta kívüli izmokkal és inakkal kapcsolatos valami. De tudtam, hogy jó érzés ezt csinálni, hogy nemcsak fájdalmat nem okoz, hanem csökkenteni is tudta, és tudtam, hogy különbözik a másféle durranásoktól, pattintásoktól és repedésektől. Nagyon sok táncos csinálja ezt! De vajon biztonságos?
Számos különböző módon érezheti magát a csípőjében, és a szomszédos testrészek különbözőek, de az általános mechanizmus ugyanaz: az inak egy csontos szerkezeten csúsznak. Az inak kötik össze az izmokat a csontokkal. Az inak általában keresztezik az ízületet, és kemény fasiszta és csontos szerkezetű sávok tartják őket a helyükön, de néha át tudnak mozdulni ezeken a csontos szerkezeteken, és ideiglenesen elakadhatnak rajtuk, miközben nagy mozgásterületen haladsz. És néha nem mennek nagyon simán. Olyan ez, mint egy gumiszalag, amelyet egy fogás fölé húznak, és hallható „pop” hangot és / vagy érezhető popot eredményezhet.
bdc szakmai félév
Természetesen ez akkor történik, amikor célzottan előidézzük az ízület pattanását vagy pattanását, de ez megtörténhet önmagában is. Valójában egy tipikus eseményt, különösen serdülőkori táncosoknál, általában csípő csípőnek neveznek. Dr. Donald Rose, az egyik alapító és ortopéd szakember Harkness Center for Dance Sérülések a NYU Langone Orvosi Központban , azt mondja, hogy ez gyakran két dolog egyike: „az iliotibialis sáv át tud pattanni a nagyobb trochanteren, úgynevezett coxa sultans externa (‘ ugró csípő ’) felett. De a leggyakoribb ok másodlagos a coxa sultans interna miatt, ami másodlagos, ha az iliopsoas ín gumiszalagként csattan át a csípőízületi kapszula elülső részén. Ez meglehetősen gyakori, és szinte egyedülálló a táncos népesség számára. ”
Az iliopsoas izom egy fontos csípőhajlító, vagyis azt használja, hogy elősegítse a comb felemelkedését olyan mozdulatokban, mint a ütés (rúgás) vagy a développé (a láb meghosszabbítása) az elülső és az oldalsó részen. Csatlakozik a hát alsó részéhez, majd előrelép, a medence belső oldalán csatlakozik, hogy a másik végén csatlakozzon a comb elejéhez, így úgy érzi, mintha a csípője elején lenne. Amikor felpattan a csípője, és úgy érzi, hogy van valami akadálya, az azért van, mert megmozgatott egy inát.
Mindenki ízülete meglehetősen hasonló alakú, de az, hogy mennyire feszesek vagy lazaak a lágy szövetek az ízület körül, és hogy valaki meg tudja-e pattintani a csípőjét, az egyénenként nagyon eltérhet.
Abby De Angelis, okleveles csípőspecialista és klinikai igazgató a SPEAR fizikoterápia , rámutat arra, hogy a rugalmasság és a teste tevékenysége változó. 'A táncosoknak általában több közös mozgásterületre van szükségük, mint egy átlagembernek' - mondja. 'Ezek a megnövelt tartományok általában a genetika termékei - a csípő formája születéskor -, és fiatalon dolgozik ezen a mobilitáson.'
Tudjuk, hogy a táncosok imádják pattintani az ízületeket, mert jó érzés, segíthet a mozgékonyságban, és gyakran szükségesnek tűnhet. De vajon biztonságos?
'A csípő esetleges csattanása rendben van, ha ez másodlagos az iliopsoas-nál, és néhány táncos megkönnyebbülést érez tőle' - mondja Dr. Rose. De azzal a figyelmeztetéssel jár, hogy „ha ismétlődően vagy szokásosan történik, akkor ez az ín irritációját vagy a bursa (az ín és az ízületi kapszula közötti tasak) gyulladását eredményezheti, majd fájdalmat és kényelmetlenséget, valamint csökkent táncot eredményezhet. funkció. Tehát a fájdalommentes pattintás, ha nem történik túlzottan, rendben van. Ha fájdalmassá válik vagy túlzott, negatívan befolyásolhatja a táncost. ”
De Angelis egyetért. 'Ha ez ritkán történik, nincs valódi következménye' - mondja. 'Újra és újra fájdalomhoz, gyulladáshoz, íngyulladáshoz, tendinosishoz, lebomláshoz és könnyekhez vezethet.'
Kasey Archer, volt táncos, aki itt dolgozik In Touch fizikoterápia De Deelissel a SPEAR-nál nagyszerű javaslata van a táncosoknak a csípőfájdalmak megelőzésében. Találd ki, mit ér: erő.
'A csípőüregük gondozásához a táncosoknak biztosítaniuk kell, hogy kiegyensúlyozott izomerőjük legyen a csípőjükön, a magjukon és a lábukon' - tanácsolja Archer. 'A tánc gyakran kedvez a külsőleg elforgatott, vagy' kifordult 'helyzetnek, és a táncosoknak az optimális izomszimmetria érdekében mindenképpen meg kell erősíteniük csípőjüket párhuzamosan és a részvételük során egyaránt.'
Tehát ne féljen, ha megkönnyebbül a csípő repedésétől. Durranni táncosnak lenni. De használja okosítóját, forduljon klinikai szakemberhez, ha fájdalmat tapasztal, és védje meg a csípőjét azzal, hogy erősen tartja őket, és nem viszi túlzásba. A csípőd hosszú távon hálás lesz neked.
Írta: Leigh Schanfein Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
