Tudtad már, hogy van egy nagy látomás, nagy álom ,de homályos? Képes vagy elképzelni, ha lehunyod a szemed, vagy inkább verbális? Az odaérkezés lépéseit is szem előtt tartják, vagy hiányoznak? Táncbarátként számodra nagy színpadok, gyönyörű jelmezek, neved egy Playbill-ben, esetleg fényekben is. Talán van még egy balett bár vagy cipő, kedvenc lábmelegítő vagy kényelmes kopott nadrág - az apróságok, amelyek ezeknek a különleges mindennapi pillanatoknak a részei.
Ezek mind tapinthatóak, vizuálisak és konkrétak, bár mélyebb mentális és érzelmi jelentőséggel bírnak. A táncosok gyakran nagyon tapintható, vizuális és konkrét emberek. A technika mindezek a dolgok, és árnyaltabb és sokoldalúbb koreográfiai alkotások esetén is nagyrészt úgy látjuk, hogy a képek működnek vagy nem működnek.
Kreatív művészeti terápiák abban a meggyőződésben működnek, hogy a bonyolult gondolatok és érzelmek valamibe való beillesztése ezekkel a tulajdonságokkal - vizuális, tapintható és konkrét - segíthet érthetőbbé tenni őket, és ebből valami alapján cselekedhetünk.
Következésképpen ezek a technikák tökéletesek lehetnek a táncosok számára! Nem csak azok számára szólnak, akiknek diagnosztizálható szocio-emocionális rendellenességeik vannak vagy nehézségeik vannak (bár hatékonyan használják ilyen populációknál), serkenthetik a növekedést, fokozott öntudatot és a cél egyértelműségét mindenki és mindenki számára.
tami római magasság
Könnyen kipróbálható - amit bárki végezhet csoportosan vagy egyedül, terapeuta vagy más kreatív segítõ nélkül - létrehozni egy látótáblát. A vállalati vezetőktől a rockzenészekig sokan építenek látótereket, hogy ábrázolják céljaikat és álmaikat, és ezen keresztül gyakran közelebb lépnek hozzájuk. Szkeptikus? Gondolkodva: 'Hogyan lehet képeket elhelyezni egy deszkán, hogy bekerüljek az álom társaságomba?'
A legfontosabb az, hogy mi történik a tudatalattijában azzal, hogy elkötelezi magát egy álom mellett úgy, hogy vizuális képbe fekteti azt, lehet, hogy csak azt merészeli, hogy meg meri tenni a lépéseket, hogy közelebb kerülhessen hozzá. Hatalmas lehet az is, ha a látótábláját valahová elhelyezi, ahol naponta látja - emlékeztető arra, amire törekszik, és inspiráció arra, hogy mindennap dolgozzon érte. „Amire összpontosítunk, az kitágul” magyarázza Elizabeth Rider a HuffPost-ban . Ilyen figyelem középpontba kerülhet, ha napról napra szemünk előtt látjuk álmainkat - magyarázza. Készen áll a tánc látótáblájának elkészítésére? Olvassa el, hogyan!
*** Amire szüksége lesz: parafa vagy poszter (az áruházakban, utóbbi még olyan üzletekben is, mint a CVS, a Walgreens és a Duane Reade), egy erős olló, magazin vagy más anyag, amely tánccal és mozgással kapcsolatos képekkel rendelkezik ( kényelmesen feldarabolod), gumicement vagy ragasztók (a gumicement általában egyenletesebben és tisztábban szárad) opcionális - apró értelmes zsetonok (például strasszos fülbevaló, amelyet emlékezetes versenyen viseltél, vagy csap, amely leesett a cipőjéről) ), egyéb művészeti kellékek (más szín és textúra hozzáadásához, ha szükséges).
1. Reflexió.
Ha lehetséges, csukja be a szemét és lélegezzen mélyet. Hívd fel a figyelmedet arra, hogy mi a helyzet a táncban, és mi az, ami a táncban rejlik. Ez kapcsolódhat az élet más területeihez vagy egyéb szenvedélyekhez, például a barátokkal való kapcsolatokhoz vagy az Ön számára fontos ügyekhez. Ezután kérdezd meg magadtól, hová akarsz kerülni ezeken a szempontokon belül.
Ha a fellépés az Ön számára való, akkor elképzelése az, hogy profi teljes munkaidőben táncoljon. Ha rajongsz a vezetésért és a menedzsmentért, akkor tánctársulat alapítása lehet ott, ahol a jövőképed rejlik. Ha a szíved abban rejlik, hogy egy adott ügyen keresztül adsz vissza, talán a művészet nonprofit szervezete a látomásod. Ezt naplózhatnád. Hagyhatod, hogy elmédben pácoljon néhány napig, vagy akár hetekig. Amikor látása valóban kristályosodni kezdett (mégsem kell, hogy kristálytiszta legyen), akkor készen áll a következő lépésre.
2. Válassza ki a képeket.
táncmodell keresés 2016
Szűrje át folyóiratait és más összegyűjtött anyagokat, hogy megtalálja azt, ami valóban visszhangzik benned, ami beszél céljaidról, álmaidról és átfogó jövőképedről. A Rider leírja, hogy az igazán értelmes látótáblák miként kapcsolódnak ahhoz, ahogyan te is érez azokról a víziókról. Figyelembe véve a táncálmaidat, a fő érzelmek, amelyek ebből a szempontból eszembe jutnak, valószínűleg szenvedély, inspiráció, remény és öröm.
Mégis hagyd, hogy hitelesek legyenek számodra az érzelmek. Amikor olyan soknak tűnik, amit hozzáadhat a látótáblájához, bizonyos képek és tárgyak érzése jó útmutatás lehet arra, hogy melyiket használja. Hasznos lehet visszagondolni az utolsó lépésre vagy visszatérni annak megírására - útmutatóként a képek kiválasztásához, amelyek valóban szólnak az Ön céljairól és álmairól.
3. Hozza létre és helyezze el.
Itt jön be a gumicement (vagy ragasztó) és a plakát / parafa tábla. Helyezze a képeket olyan konfigurációba, amely vizuálisan vonzóvá teszi Önt (mivel a cél az is, hogy gyakran lássa). Másrészt hagyja, hogy intuitív kreatív érzéke vezérelje annak létrehozását is. Más művészeti anyagai, a pasztellektől a csillogáson át a selyempapírig, élénkíthetik deszkáját - vizuálisan, texturálisan, energikusan és még sok minden mást.
Talán az élénk színekre koncentrál. Talán szeretne létrehozni valamit háromdimenziós megjelenéssel és érzéssel. Ismét talán tedd ezt céltudatosan, vagy hagyd, hogy ez magától létrejöjjön. Talán egyensúlyba hozzátok, hogy ez a két erő hogyan áll össze - ahogyan mi is táncolunk és koreográfálunk!
Akkor itt az ideje, hogy elhelyezze a deszkáját - ideális esetben valahol, ahol minden nap látja, például szekrényben vagy akár egy hálószoba falán. Ha van egy táncterület az otthonában, az remek hely lehet a látótáblájához - inspirálhat pliés, Horton sorozat vagy a látszólag 1000thamikor átfutott egy darabot.
Mindez arra irányul, ami a látótábláján található. Néhány nap apró lépéseknek érezheti a több ezer mérföldes utat, de ez az irányú mozgás. A látótáblája segíthet hogy szemmel tartsa a nyereményt keresztül mindenen.
Írta: Kathryn Boland Tánc tájékoztat.
neked ajánlott
