A múlt hónap volt az Alzheimer-kór és az agytudatosság hónapja. Becslések szerint világszerte 47 millió ember él Alzheimer-kórban és más demenciákban. Ha nem ismeri az Alzheimer-kórt, akkor ez egy progresszív betegség, amely befolyásolja a memóriát és más kognitív funkciókat, és ez a demencia leggyakoribb formája.
Mivel a betegségnek nincs ismert gyógymódja, az emberek a kognitív aktivitás megőrzésének módját keresik, és az egyik ilyen, sok figyelmet kapott tánc ! A kutatók szerint a tánc mind szellemi erőfeszítéssel, mind társas interakcióval jár, ami segít csökkenteni a demencia kockázatát. Most már rájövünk, hogy a táncnak olyan sok előnye van a fizikai egészségen kívül. Íme hét módja annak, hogy a tánc hatással van az agyunkra.
# 1. A tánc okosabbá tesz minket.
tánc ív
Jean Piaget kijelentette, hogy az intelligenciát használjuk, amikor még nem tudjuk, mit tegyünk. A táncban való részvétel képes javítani a feldolgozási és végrehajtási képességeket, amelyek összefüggenek a nagyobb intelligenciával. A tánc révén képesek vagyunk fejleszteni a döntési és információfeldolgozási képességünket. Tanulmányok szerint a tánc még segít az összpontosításban, a termelékenységben és a mentális élességben is.
# 2. A tánc segít új idegi kapcsolatok létrehozásában.
Amikor olyan mozgásokba kezdünk, amelyek keresztezik testünk középvonalát (vagy középpontját), akkor valójában megengedjük az egyik agyféltekének, hogy „beszéljen” a másikkal. Ez lényegében új idegi kapcsolatokat hoz létre, amelyek fokozzák neuroplasztikusságunkat, vagy más szavakkal, agyunk változásképességét. Karjaink, lábunk, sőt ujjaink keresztezése lehetővé teszi az agyunk számára, hogy új tevékenységekkel világítson. Próbálja meg írni vagy dobni a labdát a nem domináns kezével - ez minden nagyszerű lehetőség a meglévő idegi kapcsolatok megtámadására és újak létrehozására.
madison lintz Instagram
# 3. A tánc csökkenti a stresszt.
Amikor táncol, az agy felszabadítja a szerotonint, egy „jól érzi magát” hormont. Kimutatták, hogy a táncban való rendszeres részvétel csökkenti az agy és a test szorongását és stresszét, valamint szerepet játszik a stressz kezelésében. A test mozgatása, különösen kreatív módon, lehetővé teszi a feszültség felszabadulását, nem pedig a tovább halmozódását. A bemelegítés és lehűlés részét képező légzés beépül a paraszimpatikus idegrendszerbe, amely jelzi pihenésünket és emésztési reflexünket.
# 4. A tánc segít fenntartani, sőt javítani a memóriát.
A Huffington Post egy 2017 márciusi cikkében közölte, hogy „különösen a táncórák - talán azért, mert magukban foglalják a testmozgást, a társadalmi interakciót és a tanulást - pozitívan hatnak a fornix nevű agyi régióra. A fornix összeköti a hippocampust az agy más területeivel, és úgy tűnik, fontos szerepet játszik a memóriában. ' Vegye figyelembe azt is, hogy a tánc milyen hatással van az izom memóriájára, a test képességére az információk megtartására és felidézésére. A tánc vagy a koreográfia gyakorlása javítja az eljárási memóriát, ami viszont támogatja az agy azon képességét, hogy gyorsan utasítson vagy elvégezzen egy feladatot.
# 5. A tánc nagyobb empátiát és együttérzést tesz lehetővé.
Új mozgási módok megtalálása és „mozgásrepertoárunk” bővítése lehetővé teszi, hogy elmozduljunk a nagyobb elfogadás és megértés helyéről. Növelhetjük toleranciánkat és teret teremthetünk a különbségeknek azáltal, hogy új mozdulatokat próbálunk ki, lényegében megérezzük, milyen más valaki cipőjében mozogni. A táncban és a mozgásban való részvétel akár pozitív hatással is lehet a zaklatásra és az erőszak megelőzésére. Könyvében A játszótér hatástalanítása , Rena Kornblum, a tánc- és mozgásterapeuta szerint: „Mivel az erőszakos cselekedetek olyan mozdulatok sorozata, amelyeket testünk megtanult használni, hogy képtelenek legyünk kezelni az érzelmeket, mint a düh, ebből következik, hogy a különböző mozdulatok megtanulása a harag kifejezésére vagy azokra való reagálásra megakadályozhatja az erőszakot. ”
atlanta balett csipkerózsika
# 6. A tánc növeli a kreativitást.
Ha valaha is felkészült egy meghallgatásra, kirakatra, vagy csak megjelölt valamilyen koreográfiát, akkor valószínűleg a kezét használta egy nagyobb mozgás szimbolizálására. A kezünk használata és a kézmozdulatok valójában növelik a kreativitásunkat. A kézmozdulatok megkönnyítik az ismeretek és az új készségek megszerzését, a képzeletünk használatának megkönnyítése mellett.
# 7. A tánc elősegíti a társas interakciót.
A táncórák segíthetnek a szociális és kommunikációs készségek fejlesztésében. A tánc segíthet az embereknek abban, hogy megtanulják, hogyan kell egy csapat részeként dolgozni, fejleszthetnek nagyobb együttműködési képességet, sőt segíthetik az embereket új barátok megszerzésében. Van szorongás új emberek és helyek körül? Próbáljon meg táncolni, hogy elősegítse a biztonságos társadalmi tevékenységet.
A tánc és a mozgás, a tánc központi eleme, felbecsülhetetlen eszköz az agy egészsége szempontjából. Valójában a technika és az ügyesség nem is szükséges az előnyök kihasználásához. Csak arra van szükség, hogy aktív maradjon, és kihívja az agyát. A professzionális tánc világán kívül sokan lényegében megelőző vagy akár intervenciós orvoslásként használják a táncot. Javasolom, hogy bárki, aki ezt olvassa, próbáljon ki egy táncórát, vagy csak vegyen fel egy kis zenét, és engedje meg, hogy teste a saját ritmusában mozogjon. Kezdje el gondozni az agyát, és fektessen be annak egészségébe.
Ha részletesebben meg szeretné tekinteni, hogyan segíthet a tánc / mozgásterápia a demenciában szenvedő egyéneknél, nyugodtan nézze meg A WGN Living Healthy Chicago című könyve .
pénzt kap a táncért
Az Alzheimer-kórról további információkért nézze meg a Alzheimer-egyesület , valamint Maria Shriver női Alzheimer-mozgalma Mozgás az elmékért . Együtt változtathatunk és csökkenthetjük a megbélyegzést.
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tánc / mozgás terapeuta, Chicago táncterápia.
Erica Hornthal engedéllyel rendelkező klinikai tanácsadó és igazgatósági képesítéssel rendelkező tánc / mozgás terapeuta székhelye Chicago, IL. A tánc / mozgásterápia és tanácsadás diplomáját a Chicagói Columbia Főiskolán, a pszichológia szakot pedig az Illinois-i Champaign-Urbana Egyetemen szerezte. Erica a Chicago Dance Therapy alapítója és vezérigazgatója, az elsőszámú táncterápiás és tanácsadó gyakorlat Chicagóban, IL. Testközpontú pszichoterapeutaként Erica minden korosztályú és képességű ügyfelet segíti az elme-test kapcsolat erejének kiaknázásában az érzelmi és mentális egészség nagyobb tudatosságának és megértésének elősegítése érdekében. További információért látogasson el www.chicagodancetherapy.com .
